25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है - और अच्छे कारण के लिए! एक स्वस्थ, संतोषजनक भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से आपको अंतहीन कामों, स्कूल की पिक-अप, काम की बैठकों, या जो कुछ भी आप अपने व्यस्त दिन में चल रहे हैं, के माध्यम से प्राप्त करेंगे। यदि आप अपनी पुरानी सुबह की दिनचर्या से परेशान हैं, तो पढ़ें: हमने सप्ताह के किसी भी दिन के लिए बहुत सारे आसान, स्वस्थ नाश्ते के विचार एकत्र किए हैं। आपको ग्रैब-एंड-गो ब्रेकफास्ट मिलेंगे जिन्हें आप मक्खी पर खा सकते हैं, साथ ही सप्ताहांत के लिए साधारण स्टे-ऑन-होम ब्रंच रेसिपी।
अगर कोई है जो एक त्वरित, स्वस्थ नाश्ते के महत्व को जानता है, तो वह री ड्रमंड है। खेत पर जीवन व्यस्त व्यस्त है, इसलिए री के लिए दिन की शुरुआत सही से करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैं अंडे के काटने का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, चाहे मैं उन्हें मिनी-मफिन पैन में बनाऊं या इंस्टेंट पॉट (मेरी नई रसोई की किताब में एक नुस्खा है), 'री कहते हैं। 'मैं एक बड़े बैच को कोड़ा मारता हूं, फिर उन्हें ठंडा होने देता हूं और फ्रीजर में रख देता हूं ताकि मैं उन्हें बाद में गर्म कर सकूं। री के प्रोटीन से भरे अंडे के काटने के साथ, आपको सभी प्रकार के मज़ेदार स्वस्थ नाश्ते के विचार मिलेंगे, जैसे ताज़ा, संतोषजनक ओट्स, कार्ब-मुक्त कटोरे और मेक-फ़ॉर मफ़िन। ये व्यंजन आवश्यक रूप से एक विशिष्ट आहार का पालन नहीं करते हैं - लेकिन वे सभी अच्छी चीजों से भरे होते हैं: पौष्टिक सब्जियां, ऊर्जा बढ़ाने वाला प्रोटीन और फाइबर भरना।
बेशक, कोई भी पायनियर वुमन नाश्ता एक कप कॉफी के साथ पूरा नहीं होगा। देखें कि री उसे पहले से कैसे तैयार करती है, फिर इन ट्रिक्स को देखें होस्टिंग ब्रंच .
अंडे का काटना कुछ लोग कहते हैं कि स्वस्थ भोजन करना भाग नियंत्रण के बारे में है - और ये व्यक्तिगत सॉसेज और अंडे के काटने से आपको इसमें मदद मिलेगी। वे खूबसूरती से जम जाते हैं: माइक्रोवेव में बस पिघलाएं और गरम करें।
मिंट सिरप के साथ फलों का सलाद अनार के बीज सुपर हेल्दी होते हैं, और वे इस फ्रूट सलाद में स्वाद और रंग का एक अच्छा पॉप जोड़ते हैं। आप इसे आसानी से बना सकते हैं और इसे अपने नाश्ते या ब्रंच के साथ परोस सकते हैं। बस पुदीना को चाशनी से निकालना सुनिश्चित करें और जब तक आप परोसने के लिए तैयार न हों तब तक फल पर बूंदा बांदी का इंतजार करें।
स्ट्रॉबेरी ग्रेनोला पेनकेक्स ये पेनकेक्स पतले लग सकते हैं, लेकिन वे बहुत सारे साबुत अनाज और ताजे फल से भरे हुए हैं। गुप्त घटक? साबुत अनाज पैनकेक मिक्स!
स्वस्थ हरी स्मूदी यह स्मूदी रेसिपी आपके लिए अच्छे विटामिन से भरी हुई है! सेब, केला, और अंगूर जैसे हरे/पीले फलों से चिपके रहें, फिर एक पॉप रंग के लिए कुछ काले या अन्य पत्तेदार हरे रंग में टॉस करें।
वेजी हाथापाई री की वेजी स्क्रैम्बल आपके द्वारा किए जा सकने वाले सबसे तेज़ नाश्ते के बारे में है - पूरी चीज़ में सिर्फ 15 मिनट लगते हैं! इसे साबुत अनाज टोस्ट या ताजे फल के साथ परोसें और आप अपने लिए भोजन प्राप्त कर लें।
कद्दू ठग क्या आपके पास अपने सभी छुट्टियों के बेकिंग से बचे हुए कद्दू प्यूरी हैं? इसे स्मूदी में शामिल करें- कद्दू इम्युनिटी बढ़ाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है! बिना मीठे कद्दू की प्यूरी, नॉनफैट सादा दही, और अपनी पसंद के स्वीटनर का उपयोग करके इसे और भी स्वस्थ बनाएं- फिर, कुरकुरे ग्रेनोला के लिए ग्रैहम क्रैकर टॉपिंग को स्वैप करें।
ग्रेनोला बार इस होममेड संस्करण के पक्ष में पैक किए गए ग्रेनोला सलाखों को हटा दें। आप अपनी पसंद के किसी भी नट्स का उपयोग कर सकते हैं - ये बार पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं! इसके अलावा, वे स्वस्थ नाश्ते के लिए अपने बच्चों के बैकपैक में जाने या पैक करने के लिए एकदम सही हैं।
स्पेगेटी स्क्वैश अंडे की टोकरी ये पारंपरिक के कम कार्ब संस्करण हैं - वे आलू के बजाय स्पेगेटी स्क्वैश के साथ बने हैं! वे हॉलिडे ब्रंच के लिए एक सुंदर प्रस्तुति देते हैं।
नुस्खा प्राप्त करें एक आरामदायक रसोई .
रसोई के तौलिये की खरीदारी करें
इंस्टेंट पॉट स्टील कट ओट्स री इंस्टेंट पॉट का बहुत बड़ा प्रशंसक है - यह इस मेक-फ़ॉर नाश्ते पर अद्भुत काम करता है! जहां तक टॉपिंग का सवाल है, संभावनाएं अनंत हैं...बस कुछ स्वस्थ रखने की कोशिश करें।
नुस्खा प्राप्त करें प्रीपी किचन .
Crustless Quiche Quiche आपके वीकेंड ब्रंच को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अगर आप कार्ब्स में कटौती करना चाहते हैं, तो सामान्य पेस्ट्री क्रस्ट आपके लिए नहीं हो सकता है। इसके बजाय इस quiche को आज़माएं - आप क्रस्ट को मिस नहीं करेंगे!
नुस्खा प्राप्त करें वेल प्लेटेड .
दलिया नाश्ता कुकीज़ नाश्ते के लिए कुकीज़? बिक चुके! ये शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त हैं, लेकिन बादाम मक्खन, दालचीनी और मेपल सिरप की बदौलत ये स्वाद से भरपूर हैं।
नुस्खा प्राप्त करें प्यार और नींबू .
नाश्ता भरवां मिर्च रंगीन बेल मिर्च शाकाहारी आलू हैश और स्वादिष्ट रूप से बहने वाले अंडे के लिए एकदम सही बर्तन बनाती है। कोई टोस्ट की जरूरत नहीं है!
नुस्खा प्राप्त करें भूमध्यसागरीय व्यंजन .
कास्ट आयरन स्किलेट की खरीदारी करें
घर पर बना हुआ ग्रेनोला इस होममेड ग्रेनोला के साथ अपने पेंट्री आइटम का अधिकतम लाभ उठाएं। आपके पास जो भी मेवा, बीज या सूखे मेवे हैं, आप उनका उपयोग कर सकते हैं—इसे अनुकूलित करना आसान है! इसे ग्रीक योगर्ट और ताजे फल के साथ परोसें।
नुस्खा प्राप्त करें कुकी + केट .
शकरकंद नाश्ता सैंडविच हम प्यार करते हैं कि कैसे ये सैंडविच मीठे आलू के लिए बन्स को स्वैप करते हैं। वे हार्दिक नाश्ते के लिए सॉसेज पैटीज़, अंडे और एवोकैडो के साथ स्तरित हैं। बोनस: यह पैलियो-फ्रेंडली है!
नुस्खा प्राप्त करें 40 एप्रन .
ओट ब्रान स्वीट पोटैटो मफिन्स ओट चोकर, खजूर, पेकान और कटे हुए शकरकंद की बदौलत ये हार्दिक मफिन फाइबर और स्वाद से भरे होते हैं। वे हड़पने और नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।
नुस्खा प्राप्त करें मीठे आलू की आत्मा .
पालक-फ़ेटा अंडे की सफेदी लपेट स्टारबक्स में अंडे का सफेद भाग और पालक का रैप एक लोकप्रिय त्वरित नाश्ता है, लेकिन यदि आप स्टारबक्स के पास नहीं रहते हैं या आप केवल घर का बना संस्करण आज़माना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है। हमें फेटा, पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर का मिश्रण बहुत पसंद है।
नुस्खा प्राप्त करें राहेल कुक .
प्रोटीन वफ़ल इन पावर-पैक वैफल्स में दो गुप्त तत्व होते हैं: प्रोटीन पाउडर और पनीर। प्रोटीन पाउडर आपको भरा हुआ रखता है और आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जबकि पनीर सुनिश्चित करता है कि वफ़ल सूख न जाएं।
नुस्खा प्राप्त करें फ़ूड फेथ फिटनेस .
वफ़ल निर्माताओं की खरीदारी करें
कोकोनट लट्टे ओवरनाइट ओट्स ओवरनाइट ओट्स सबसे आसान नाश्ते में से एक है। आपको बस इतना करना है कि सामग्री को एक साथ फेंक दें और सुबह तक प्रतीक्षा करें। आपको सबसे मनोरम, मलाईदार, नारियल-वाई जई (एस्प्रेसो के संकेत के साथ!) के साथ स्वागत किया जाएगा।
1044 परी संख्या
नुस्खा प्राप्त करें दो का पहाड़ा .
टेक्स मेक्स ब्रेकफास्ट बाउल यह निश्चित रूप से एक काउबॉय-अनुमोदित नाश्ता कटोरा है- और यह भी स्वस्थ है! हार्दिक ब्लैक बीन्स और अंडे एक टन प्रोटीन जोड़ते हैं, जबकि पिको डी गैलो बहुत सारे ताज़ा स्वाद लाता है।
नुस्खा प्राप्त करें कुकी + केट .
मूंगफली का मक्खन ऊर्जा काटने व्यस्त दिन से पहले एनर्जी बाइट एक ऐसा मज़ेदार, त्वरित नाश्ता है। इनमें फाइबर को बढ़ावा देने के लिए अलसी सहित सिर्फ पांच तत्व होते हैं। बोनस: आपको ओवन चालू करने की भी आवश्यकता नहीं है!
नुस्खा प्राप्त करें बावर्ची प्रेमी .
ब्रसेल्स स्प्राउट्स बेकन हैश एक स्वस्थ नाश्ता हैश जिसमें बेकन शामिल है... हाँ, कृपया! यह कार्ब-फ्री रेसिपी प्रोटीन और सब्जियों से भरी हुई है। यह किसी को भी ब्रसेल्स स्प्राउट्स प्रशंसक में बदल देगा।
नुस्खा प्राप्त करें स्वस्थ सलाहकार .
सेब दालचीनी Parfaits अगर आप एप्पल क्रम्बल के शौक़ीन हैं, तो आपको यह पैराफेट रेसिपी बहुत पसंद आएगी। ग्रीक योगर्ट, नरम मसालेदार सेब और कुरकुरे ग्रेनोला की परतें इस स्वस्थ नाश्ते को एक वास्तविक उपचार बनाती हैं।
नुस्खा प्राप्त करें कुकिंग क्लासी .
अगलाइन आसान क्रिसमस नाश्ता विचारों की जाँच करें
विज्ञापन - नीचे पढ़ना जारी रखें यह सामग्री तीसरे पक्ष द्वारा बनाई और अनुरक्षित की जाती है, और उपयोगकर्ताओं को उनके ईमेल पते प्रदान करने में मदद करने के लिए इस पृष्ठ पर आयात की जाती है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में पियानो.आईओ पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं
