30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
इस सप्ताह कुछ हल्का खोज रहे हैं जो आपका परिवार करेगा वास्तव में का आनंद लें ? तुम्हें पता है, स्वस्थ रात के खाने के विचार जो दिखने और स्वाद की तरह नहीं हैं, उह ... कार्डबोर्ड?
और मत देखो। आपको यहां जो पौष्टिक रात्रिभोज के विचार मिलेंगे, वे अभी भी उतने ही संतोषजनक और स्वादिष्ट हैं, जितने अधिक स्वादिष्ट व्यंजनों को आप जानते हैं और पसंद करते हैं - उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा सा बदलाव किया गया है कि आपको और आपके परिवार को सप्ताह के दौरान बिजली की जरूरत है। आगे। ये विचार वास्तव में सरगम चलाते हैं (आसान मछली व्यंजन! धीमी कुकर चिकन रेसिपी ! अनाज के कटोरे! पालक का सलाद लेकिन हर रेसिपी में एक चीज समान होती है: अपराध-मुक्त स्वाद। वे जल्दी से एक साथ भी आ जाते हैं—कुछ प्राणी 30 मिनट का भोजन .
एक उबला हुआ अदरक झींगा सलाद आज़माएं, जो आपके गो-टू सलाद रेसिपी को शर्मसार कर देगा, एक शामिल बलूत का फल स्क्वैश डिश जो एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में संचालित करने के लिए पर्याप्त है, या एक मसालेदार जलेपीनो सीलांट्रो फूलगोभी चावल जो आपके पूरे परिवार के लिए पूछ रहा होगा सेकंड। फूलगोभी रेसिपी की बात करें तो, री ड्रमंड की फूलगोभी स्टर-फ्राई को मिस नहीं करना है। नींबू के रस का एक स्पर्श इसे अम्लता की सही मात्रा देता है।
भूमध्यसागरीय सामन-सब्जी अनाज का कटोरा सैल्मन कुछ भी सामान्य है-खासकर जब इसे अनाज के कटोरे के ऊपर परोसा जाता है तो यह उतना ही स्वादिष्ट होता है। और इसे प्राप्त करें: आप केवल 30 मिनट में अपनी मेज पर पूरा कटोरा प्राप्त कर सकते हैं।
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परम शीतकालीन सलाद Winter सिर्फ इसलिए कि आप एक स्वस्थ भोजन का चयन कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप थोड़ा भी शामिल नहीं हो सकते। इस स्वस्थ, सर्दियों के सलाद में कैंडिड पेकान इसे एक वास्तविक उपचार बनाते हैं।
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टेक्स-मेक्स अनाज के कटोरे क्विनोआ अनाज के कटोरे के लिए एक अच्छा आधार है। यह विशेष नुस्खा विभिन्न प्रकार के टॉपिंग के साथ चीजों को दिलचस्प रखता है, जिसमें सेम, एवोकैडो, जलापेनोस और कोटिजा पनीर शामिल हैं।
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काले साइट्रस सलाद इस साधारण सलाद के साथ खट्टे मौसम का अधिकतम लाभ उठाएं जो आपके खाने की मेज पर खड़ा होगा। कुछ जलेपीनोस को जोड़ने के लिए धन्यवाद, इसमें एक आश्चर्यजनक किक भी है।
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ग्रील्ड कॉर्न सलाद Cilantro Vinaigrette के साथ कोब पर मकई अपने आप में शानदार है। लेकिन गुठली काट लें, अन्य दिलचस्प स्वादों का एक समूह जोड़ें, और एक उज्ज्वल सीताफल विनैग्रेट के साथ मिलाएं, और आप अपने आप को एक और भी अधिक अद्भुत बैक-पॉकेट नुस्खा प्राप्त कर चुके हैं।
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जड़ी-बूटियों के साथ हल्का और फूला हुआ क्विनोआ शाकाहारी और सुगंधित, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस सलाद का स्वाद इतना ताज़ा है। यह रेसिपी आपको यह भी सिखाएगी कि क्विनोआ को एकदम सही तरीके से कैसे पकाया जाता है।
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मसालेदार जलापेनो सीलांट्रो फूलगोभी चावल फूलगोभी उबाऊ लगता है? फिर से विचार करना। यह गरमा-गरम, हरी प्याज़ से ढकी डिश आपको फिर से (या पहली बार) बिना किसी तरीक़े की सब्जी से प्यार हो जाएगा।
भुनी हुआ सब्जी का सूप एक शानदार शोरबा, पर्म की एक उदार मदद, और स्वादिष्ट सब्जियों के टन इस सूप को सही गिरावट या सर्दियों के सप्ताह के भोजन में बनाते हैं।
बर्ड हिट विंडो
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भुना हुआ बीट सलाद यह चुकंदर का सलाद न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट है, बल्कि यह सीधे-सीधे उत्कृष्ट कृति की तरह दिखता है। (चिंता न करें; नुस्खा में चढ़ाना और संयोजन के लिए निर्देश शामिल हैं।)
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चिकन फजीता सलाद बाउल्स एक कटोरी में सभी फजीता फिक्सिंग आप इतना प्यार करते हैं .. अपराधबोध के बिना? सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है- लेकिन इस नुस्खा के साथ, ऐसा नहीं है।
लाओ ।
टमाटर, तुलसी और मोत्ज़ारेला के साथ Quinoa Caprese सलाद प्रेमी, यह आपके लिए है। लाल क्विनोआ सलाद में क्लासिक डिश के स्वाद की नकल करें जो फ्रिज में तीन दिनों तक खूबसूरती से रखता है।
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मसालेदार फूलगोभी स्टिर-फ्राई यदि आपके पास घर पर कोई नीबू नहीं है, तो इस डिश के ऊपर थोड़ा सा सिरका छिड़कें ताकि इसे वही अम्लीय दंश दिया जा सके।
नुस्खा प्राप्त करें।
काले के साथ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश यदि आपने अभी तक स्पेगेटी स्क्वैश की कोशिश नहीं की है, तो अब समय है। यह सरल, भरने वाली सामग्री आपको उस पास्ता के बारे में सब कुछ भूल जाएगी जिसका नाम रखा गया है।
सब्ज़ी का सूप रंग-बिरंगी सब्जियां और टमाटर का नमकीन शोरबा इस सूप को नरम होने से बचाए रखता है। यह कुछ ही समय में एक परिवार का पसंदीदा बन जाएगा।
नुस्खा प्राप्त करें चिड़ियाघर में रात का खाना .
भरवां तोरी नाव भुना हुआ तोरी पहले से ही एक स्वादिष्ट पक्ष है। नींबू, अजवायन के फूल और परमेसन के साथ एक भरावन जोड़ें, और यह आपके मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में केंद्र स्तर पर जाने के लिए तैयार है।
नुस्खा प्राप्त करें प्यार और नींबू .
लेमोनी काले के साथ फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा ताजा मोज़ेरेला, लेमन केल, और विश्वास नहीं-यह-नहीं-रोटी का आधार स्वस्थ खाने को आसान बनाता है। यह रेसिपी भी पूरी तरह से शाकाहारी होती है।
नुस्खा प्राप्त करें कोली रसोइया .
क्रॉक पॉट मोरक्कन मसूर और चना सूप मोरक्कन जायके इस स्वस्थ सूप में समृद्धि और मसाला जोड़ते हैं। क्रीमी बकरी पनीर की एक गुड़िया के साथ यह सब बंद करें।
नुस्खा प्राप्त करें आधी पकी हुई फसल .
टोफू स्टिर-फ्राई जीत के लिए एक और 30 मिनट का भोजन! मानो या न मानो, इस हलचल-तलना के उपयोग में इस्तेमाल की जाने वाली चटनी में सिर्फ दो सामग्री शामिल हैं।
नुस्खा प्राप्त करें वेल प्लेटेड .
बेक्ड बैंगन एक प्रकार का पनीर पके हुए (तले के विपरीत!) बैंगन के साथ पारंपरिक नुस्खा को हल्का करें। पैंको और कई अलग-अलग प्रकार के पनीर का लेप चीजों को दिलचस्प बनाए रखता है।
नुस्खा प्राप्त करें कुछ ओवन दे दो .
गाजर, क्विनोआ और पालक के साथ रंगीन चुकंदर का सलाद एक रीसेट की जरूरत है? यह गुलाबी रंग का सलाद गाजर, क्विनोआ, पालक, एडामे और एवोकैडो जैसे सुपरफूड्स से भरा हुआ है।
नुस्खा प्राप्त करें कुकी और केट .
स्वस्थ चिकन पिकाटा पकाने की विधि कौन कहता है कि स्वस्थ खाने के लिए आपको मांस से बचना चाहिए? यह आसान व्यंजन प्रोटीन से भरपूर है - लेकिन फिर भी अविश्वसनीय रूप से हल्का है।
नुस्खा प्राप्त करें जोर से चबाओ .
पन्नी में बेक्ड सामन इस फ़ॉइल बेकिंग विधि को आज़माने के बाद आप कभी पीछे मुड़कर नहीं देखेंगे। यह सरल है, एक बात के लिए, और परिणाम पूरी तरह से पकी हुई मछली है। लेकिन यह भी न्यायसंगत है मार्ग साफ करने में आसान।
नुस्खा प्राप्त करें वेल प्लेटेड .
भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद यकीन मानिए आपको यकीन नहीं होगा कि यह स्वादिष्ट ड्रेसिंग ऑयल-फ्री है। यह सलाद छह से आठ लोगों को खिलाने के लिए भी काफी बड़ा है, जिससे यह भूखे परिवार के लिए एकदम सही विकल्प बन जाता है।
नुस्खा प्राप्त करें फील गुड फूडी .
चावल के साथ फारसी जड़ी बूटी और चना स्टू वार्मिंग और ताज़ा, यह स्टू एक पैन में एक साथ आता है और आपके पेंट्री और फ्रिज (पालक, छोले और नींबू) में पहले से मौजूद सामग्री पर निर्भर करता है।
नुस्खा प्राप्त करें आधी पकी हुई फसल .
धूप में सुखाया हुआ टमाटर हर्ब सलाद ताजी जड़ी-बूटियों से युक्त सलाद के बारे में कुछ खास है। ऊपर से कुरकुरे छोले और थोड़े से क्रंच के लिए भुने हुए पाइन नट्स डालें।
नुस्खा प्राप्त करें आधी पकी हुई फसल .
खस्ता मूंगफली टोफू और फूलगोभी चावल स्टिर-फ्राई यहाँ एक मज़ेदार तरकीब है जो आप इस रेसिपी को पकाते समय सीखेंगे: यदि आप टोफू को भूनने से पहले पहले से बेक करते हैं, तो आपके पास एक अधिक कुरकुरा बाहरी किनारा होगा जो एक नरम केंद्र का रास्ता देता है।
नुस्खा प्राप्त करें मिनिमलिस्ट बेकर .
कटा हुआ सलाद घर की बनी ड्रेसिंग, कुरकुरी सब्जियां, और पर्म की सही मात्रा इस सलाद को आपकी अपेक्षा से अधिक शरीर प्रदान करती है। यह चटपटा, दिलकश और ताज़ा है।
नुस्खा प्राप्त करें एक युगल रसोइया .
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