Chia Seeds 101
यह स्वस्थ नारियल चिया पुडिंग मिठाई की लालसा को संतुष्ट करने का एक अपराध-मुक्त तरीका है। पंद्रह स्थानिक के जोआन ओजुग से। विज्ञापन - पैदावार के नीचे पढ़ना जारी रखें:6सर्विंग्स तैयारी समय:0घंटे5मिनट पकाने का समय:0घंटे0मिनट कुल समय:0घंटे5मिनट सामग्री1/2 सी. चिया बीज 1 कर सकते हैं (13 1/2 आउंस। आकार) नारियल का दूध 1 सी. बादाम का दूध 1/4 ग. मेपल सिरप जामुन या आम काट कर परोसने के लिएयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश एक बड़े कटोरे में, चिया के बीज, नारियल का दूध, बादाम का दूध और मेपल सिरप को मिलाएं। कम से कम 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, जब तक कि चिया सीड्स गल न जाएं और तरल गाढ़ा न हो जाए। फल के साथ परोसें। का आनंद लें!
ध्यान दें: एक समरूप पूर्ण वसा वाले नारियल के दूध का उपयोग करना सुनिश्चित करें, न कि हल्का नारियल का दूध।
अब तक आपने शायद चिया बीजों के बारे में सुना होगा, और शायद उन्हें नियमित रूप से भी खा सकते हैं, क्योंकि उन्होंने नए चलन के चरण को पार कर लिया है और यह हर जगह चलन के चरण में प्रवेश कर गया है। इन दिनों मैं चिया सीड्स को टॉर्टिला चिप्स, क्रैकर्स, ग्रेनोला बार, और हेक, यहाँ तक कि बेबी फ़ूड में भी देखता हूँ! और मैं उन सभी चिया व्यंजनों के बारे में भी बात नहीं कर रहा हूँ जो आप इंटरनेट पर देखते हैं।
तो चिया सीड्स का क्या संबंध है? उनका सेवन कई हजार साल पहले लैटिन अमेरिका में हुआ था, जहां वे आहार का एक मुख्य हिस्सा थे। चिया बीजों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता है, और वे फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 एस और बहुत कुछ में उच्च होते हैं। क्योंकि वे इतने पोषक तत्व-घने हैं, वे वास्तव में एक स्वास्थ्य घटक के रूप में लोकप्रिय हो गए हैं कि बहुत से लोग हर चीज में डालने की कोशिश करते हैं।
मेरे अपने खाना पकाने में चिया बीजों के साथ खेलना बहुत मजेदार रहा है क्योंकि वे अलग हैं कि आप उन्हें कैसे तैयार करते हैं। यदि आप उन्हें तरल में भिगोते हैं, तो वे जेल जैसी गुणवत्ता प्राप्त कर लेते हैं, जबकि यदि आप उन्हें पके हुए माल में मिलाते हैं, तो वे अधिक कुरकुरे खसखस जैसी गुणवत्ता प्राप्त करते हैं।
दिल को फिल्माया कब कहते हैं
जब आप चिया सीड्स को जूस, नारियल के दूध या पानी जैसे तरल में भिगोते हैं, तो वे बहुत जिलेटिनस हो जाते हैं और उस तरल को गाढ़ा कर देते हैं जिसमें वे डूबे हुए होते हैं।
ऊपर की तस्वीर में, मेरे पास a . है नारियल चिया पुडिंग , जो मूल रूप से स्वस्थ चिया-गाढ़ा नारियल का दूध है।
इसे बनाने के लिए चिया सीड्स, नारियल का दूध, बादाम का दूध और मेपल सिरप मिलाएं। आप देख सकते हैं कि यह बहुत पतला है।
रेफ्रिजरेटर में कुछ घंटों के बाद, चिया बीज सूज जाते हैं और सब कुछ गाढ़ा और चम्मच हो जाता है।
मुझे ताजे फल के साथ नारियल चिया का हलवा परोसना पसंद है। बढ़िया विकल्प हैं कटी हुई स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी या आम।
चिया सीड्स को इसी तरह से ओवरनाइट ओट्स में इस्तेमाल किया जाता है, जहां ओट्स और दूध के मिश्रण में एक या दो टेबल स्पून डालकर इसे और पोषण दिया जाता है और टेक्सचर को थोड़ा गाढ़ा भी किया जाता है।
2424 का क्या अर्थ है
आप देख सकते हैं कि मैं अपने फ़ूड एंड फ्रेंड्स पोस्ट में कैसे चिया सीड्स के साथ ओवरनाइट ओट्स बनाता हूँ। यह नाश्ते के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है!
आप चिया सीड जूस भी बना सकते हैं, जिसमें आप अपनी पसंद के फ्रूट जूस में चिया सीड्स मिला सकते हैं। मैंने सूरज के नीचे हर स्वाद में, इनमें से बहुत सारे पेय के साथ होल फूड्स जैसे किराने की दुकानों को देखा है।
अपना खुद का बनाने के लिए, एक गिलास फलों के रस में लगभग एक बड़ा चम्मच चिया बीज मिलाएं, फिर कुछ घंटों के लिए सर्द करें। चिया सीड्स ड्रिंक को जेल और गाढ़ा कर देगा।
चिया के बीज को हमेशा तरल में भिगोना नहीं पड़ता है - उन्हें पके हुए माल जैसे मफिन, स्कोन और इसी तरह से जोड़ा जा सकता है।
मुझे उन्हें पेनकेक्स में जोड़ना पसंद है, क्योंकि वे पैनकेक को एक सुखद क्रंच देते हैं जो एक खसखस के समान होता है।
सपने में बड़ी मकड़ी का अर्थ
अपने पसंदीदा पैनकेक बैटर में बस एक बड़ा चम्मच या दो सही मिलाएं और उन्हें वैसे ही बनाएं जैसे आप एक नियमित पैनकेक बनाते हैं।
वहाँ आपके पास है - रसोई में चिया के बीज का उपयोग करने के कुछ तरीके, चाहे आपने उन्हें अभी तक आज़माया हो या नहीं। और जान लें कि यदि आप चिया से प्यार करते हैं तो उनका उपयोग करने के और भी कई तरीके हैं। का आनंद लें!
