Healthy 7 Layer Dip
क्लासिक 7-लेयर डिप को इस स्वस्थ संस्करण में एक मेकओवर मिलता है। सुपर बाउल संडे या किसी अन्य खेल दिवस के लिए इसे व्हिप करें और इसे पीटा चिप्स और कच्ची सब्जियों के साथ परोसें। यह हिट होना तय है!
4 कप बनाता है।
कुकिन कैनक के दारा माइकल्स्की से।
विज्ञापन - पैदावार के नीचे पढ़ना जारी रखें:8सर्विंग्स तैयारी समय:0घंटेपंद्रहमिनट पकाने का समय:0घंटे0मिनट कुल समय:0घंटेपंद्रहमिनट सामग्री1कर सकते हैं (14 ऑउंस। आकार) ब्लैक बीन्स, सूखा हुआ और कुल्ला
1 सी.
सादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट
1/2 छोटा चम्मच।जमीनी जीरा
1/4 छोटा चम्मच।लाल शिमला मिर्च
1/4 छोटा चम्मच।
नमक
बायीं आँख का आध्यात्मिक अर्थ1/8 छोटा चम्मच।
लाल मिर्च
18 साल के लड़के के लिए जन्मदिन का तोहफा१ १/२
लार्ज हैस एवोकैडो, पिटेड
1/2नींबू, रसदार
1/4 ग.ताजा पनीर टूट गया
दोटमाटर, कटा हुआ
1/3 ग.कटा हुआ काला जैतून
दोहरा प्याज, पतला कटा हुआ
2 बड़ी चम्मच।कीमा बनाया हुआ धनिया
यह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देशएक गिलास बेकिंग डिश के तले में काली बीन्स फैलाएं।
एक छोटी कटोरी में, दही, जीरा, लाल शिमला मिर्च, नमक और लाल मिर्च को फेंट लें। दही के मिश्रण को काली फलियों के ऊपर सावधानी से फैलाएं।
एक कटोरी में, एवोकाडोस को कांटे से मैश करें और नींबू के रस में मिलाएं। दही के ऊपर फैलाएं। एवोकैडो के ऊपर केस्को फ्रेस्को, टमाटर, काले जैतून, हरा प्याज और सीताफल की परत लगाएं।
पीटा चिप्स, टॉर्टिला चिप्स या ताजी सब्जियों के साथ परोसें।
सुपर बाउल संडे बस कोने के आसपास है, जिसका अर्थ है कि, जेसिका की तरह, मेरे दिमाग में गेम डे फूड है। चिकन विंग्स, नाचोस, डिप्स, चिली… लिस्ट आगे बढ़ती है। क्या यह सिर्फ मैं हूं या यह संभव लगता है कि किसी को गेम डे स्नैक्स और टेलगेटिंग के विचार के साथ पिघला हुआ पनीर और बेकन की प्रचुर मात्रा में खाने का बहाना मिला? ऐसा नहीं है कि मैं शिकायत कर रहा हूँ, बिल्कुल।
मेरे कई दोस्त मुझसे कहते हैं कि वे सिर्फ खाने और विज्ञापनों के लिए हैं, लेकिन मैं एक बेशर्म खेल प्रशंसक हूं। मैं उनमें से सर्वश्रेष्ठ के साथ खराब कॉल पर रेफरी के साथ बहस कर सकता हूं। बेशक, यह टीवी के माध्यम से होता है, इसलिए यह कहीं से भी एकतरफा बातचीत है। यह सब उस दिन से शुरू हुआ जब मैं अपनी माँ और पिताजी के साथ हॉकी देखता था, और जब हमारे पसंदीदा वैंकूवर कैनक्स ने बर्फ ली तो हम एक साथ टीवी पर खुश और चिल्लाते थे। अब मैं खेल की परवाह किए बिना अंधाधुंध जय-जयकार करूंगा।
जयकार और चिल्लाने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, और ऊर्जा के लिए अल्पाहार की आवश्यकता होती है। इसलिए, मैं एक महान खेल दिवस प्रसार के पूर्ण समर्थन में हूं। जबकि मैं अगले खेल प्रशंसक के रूप में नाचोस की एक प्लेट का आनंद लेता हूं, इन दिनों मैं खुद को स्वस्थ स्नैक्स की ओर अधिक बहता हुआ पाता हूं। कभी-कभी इसका मतलब है कि पूरी तरह से कुछ नया लेकर आना, या सभी स्वादों को संरक्षित करते हुए इसे हल्का बनाने के लिए किसी पुराने पसंदीदा को नया रूप देना।
420 अर्थ जुड़वां लौ
और इसलिए क्लासिक 7-लेयर डिप के इस स्वस्थ संस्करण का जन्म हुआ। खट्टा क्रीम की अदला-बदली की गई, रिफाइंड बीन्स को बदल दिया गया, और पनीर की परतें थोड़ी कम हो गईं। और क्या आपको पता है? यह अभी भी शानदार स्वाद लेता है!
इस डुबकी में सात परतें हैं काली बीन्स, मसालेदार दही, एक त्वरित गुआकामोल, टमाटर, केस्को फ्रेस्को, काले जैतून और हरा प्याज। यह आसान नहीं हो सकता!
रिफ्राइड बीन्स के लिए ब्लैक बीन्स की अदला-बदली करना पूरी तरह से एक निजी चीज है। मैं कभी भी रिफाइंड बीन्स का प्रशंसक नहीं रहा हूं और स्टोर से खरीदे गए कई संस्करण कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में उच्च हो सकते हैं। यदि आप अपना खुद का बनाते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक स्वस्थ संस्करण बना सकते हैं। लेकिन चीजों को सरल रखने के लिए, मैंने डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स का विकल्प चुना।
अगला खट्टा क्रीम विकल्प है। नॉनफैट सादे ग्रीक योगर्ट से शुरू करते हुए, मैंने जीरा, पेपरिका, लाल मिर्च और नमक मिलाया। चम्मच से खाने के लिए काफी अच्छा है!
कई 7-लेयर डिप रेसिपी स्टोर से खरीदे गए गुआकामोल के लिए कहते हैं, लेकिन मैंने एवोकाडो और नीबू के रस का एक साधारण मैश चुना।
और आखिरी लेकिन कम से कम, टमाटर, केस्को फ्रेस्को, हरी प्याज और काले जैतून पर परत। मैंने कुछ कीमा बनाया हुआ सीताफल भी शामिल किया है, लेकिन अगर आप प्रशंसक नहीं हैं तो इसे छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
डिप को पीटा चिप्स, टॉर्टिला चिप्स और कच्ची सब्जियों के साथ परोसें। डुबकी और जयकार करने के लिए तैयार हो जाओ!
