Healthy Green Smoothie
दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका! विज्ञापन - पैदावार के नीचे पढ़ना जारी रखें:8सर्विंग्स तैयारी समय:0घंटे5मिनट पकाने का समय:0घंटे0मिनट कुल समय:0घंटे5मिनट सामग्री२ सी. ग्रीक दही (या आप वेनिला या किसी भी स्वाद का उपयोग कर सकते हैं) 1 सी. दूध (साबुत, 2%, आदि --- या आप सोया, बादाम, आदि का उपयोग कर सकते हैं) २ सी. अनानास के टुकड़े 1 सी. हरा, बीजरहित अंगूर 1 साबुत हरा सेब, कोर्ड और टुकड़ों में काट लें 1 पूरे नाशपाती, कोर्ड और टुकड़ों में काट लें 1 साबुत केला, छिलका 1/2 गुच्छा काले पत्ते (या पालक, कोलार्ड, या सरसों का साग) 1/4 सी. शहद (या अन्य स्वीटनर) (वैकल्पिक) अतिरिक्त और वैकल्पिक ऐड-इन्स: आम के टुकड़े, पालक, ककड़ी, तोरी, नारियल तेल या दूध बर्फ, वांछित राशियह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश सब कुछ एक ब्लेंडर में डालें और इसे बर्फ से बंद कर दें। चिकना होने तक ब्लेंड करें और कम मात्रा में परोसें!
संत पत्रिक डे की शुभकामनाये! एक विलुप्त शैमरॉक शेक या एक नम और स्वादिष्ट गिनीज केक या अन्य ड्रिप्पी, पापी सेंट पैडी डे ट्रीट साझा करने के बजाय, मैंने सोचा कि मैं एक विद्रोही छोटा लेप्रेचुन बनूंगा और हमारे बीच के लोगों के लिए एक सरल, अपेक्षाकृत स्वस्थ हरी स्मूदी साझा करूंगा जो मूड में हैं!
यह स्मूदी शैमरॉक शेक के साथ बहुत अच्छी लगेगी, वैसे…)
(हे.)
ब्लेंडर में दही का ढेर डालकर शुरू करें। यह सादा ग्रीक योगर्ट है, लेकिन आप वेनिला ग्रीक योगर्ट, नियमित वेनिला दही, या दही के किसी भी स्वाद (फल युक्त दही सहित) का उपयोग कर सकते हैं। आप चाहोगे!
यह एक स्मूदी है, बेबी। कोई नियम नहीं है।
थोड़ा सा दूध डालें। मैंने पूरे दूध का इस्तेमाल किया क्योंकि पूरा दूध मेरा जीवन है, लेकिन आप नॉनफैट तक कुछ भी कर सकते हैं … या आप सोया दूध, बादाम दूध का उपयोग कर सकते हैं-जो कुछ भी आपकी स्कर्ट को उड़ा देता है।
किसी फल में ढेर। मैंने इसे पीले/हरे परिवार में रखा था ताकि बाद में स्मूदी अच्छी और चमकदार हरी हो जाए: अनानास, केला (मेरे बेहतर निर्णय के खिलाफ, लेकिन केले और स्मूदी बस एक साथ चलते हैं), हरा सेब, नाशपाती और अंगूर।
जब कॉल हार्ट सीजन 6 नेटफ्लिक्स
अन्य संभावनाएं: आम, एवोकैडो (हाँ!), खीरा, तोरी।
थोड़ी बर्फ अच्छी है! मुझे ऐसी स्मूदी पसंद हैं, जो निर्विवाद रूप से, बिना सोचे-समझे जमने वाली ठंड हैं।
उस बच्चे को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि वह सुपर ब्लेंड और स्मूद न हो जाए…
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और फिर हरे रंग के लिए खुद को मुखर करने का समय आ गया है। कुछ केल लें और ब्लेंडर में एक गुच्छा डालें…
फिर इसे फिर से ब्लेंड करें...
जब तक यह सब मिक्स न हो जाए।
अन्य संभावनाएं: पालक, कोलार्ड साग, सरसों का साग, या उपरोक्त सभी का मिश्रण।
उफ़! शहद या जो भी मिठास आप चाहते हैं उसे मत भूलना। (यदि आप वेनिला या अन्य स्वाद वाले दही का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे उतना मीठा नहीं करना पड़ेगा।)
अन्य संभावनाएं: चीनी, ब्राउन शुगर, स्टीविया, मेपल सिरप,
वैकल्पिक सामग्री: इस पर मुझे उद्धृत न करें, लेकिन यदि आपने बहुत छोटा चम्मच नारियल का तेल या थोड़ा नारियल डाला है
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फिर इसे परोसें!
हरे रंग को मिलाने के बाद के मिनटों में थोड़ा तेज हो जाता है, और जब आप इसे पीते हैं तो आपकी आत्मा आपको धन्यवाद देगी।
जाओ एक शेमरॉक शेक लें यदि आपका दिल आपसे ऐसा करने के लिए कहता है!
(या इनमें से किसी एक को चाबुक करें ... जो भी आप पसंद करते हैं।)
यहां आसान बांका प्रिंट करने योग्य है, हालांकि यह वास्तव में एक अनुकूलन योग्य नुस्खा है। बस सब कुछ अपना बना लो।
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