11 Ways Practice Self Love
यहाँ आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के 11 सिद्ध तरीके दिए गए हैं। मैंने अपने और अपने ग्राहकों पर अच्छे परिणामों के साथ उनका परीक्षण किया है।
खुद से प्यार कैसे करें? क्या हम वैसे भी खुद से प्यार नहीं करते? फिर से सोचो ... कठिन।
हर समय सकारात्मक रहना आसान नहीं है। कभी-कभी आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, आप बस अपने आप में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, आपने एक परीक्षा में अच्छा स्कोर नहीं किया है, या आपके बॉस ने आपको आपकी कुछ छोटी गलतियों के लिए डांटा है।
कभी-कभी आपकी असुरक्षाएं आपको एक निश्चित स्तर तक मार देती हैं, जो आप देखते हैं कि सब कुछ ग्रे है।
या किसी दिन यूं ही कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आपकी सारी मेहनत बेकार जा रही है।
इन दिनों, व्यस्त जीवन शैली के साथ, चाहे वह हाई स्कूल का छात्र हो या कार्यालय का कर्मचारी, या एक प्रोफेसर, लोग आत्म-प्रेम को भूल जाते हैं अर्थात कुछ समय अपने और अपनी आत्मा के लिए समर्पित करते हैं।
स्वयं पर कम विश्वास होना स्वयं पर व्यतीत समय की कमी का परिणाम है। हम सभी अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों का इतनी जल्दी पीछा करते हैं, कि हम एक पल के लिए रुकना, छाया में आराम करना और खुद को ईंधन भरना भूल जाते हैं।
और यह सब तब चलता रहता है जब अचानक बोध हो जाता है,' अरे अब तो मैं खुद को भी नहीं जानता '।
और 'कैसे' के बारे में सोचने पर, हमें केवल विकृत विचार मिलते हैं।
तो यहाँ मैं संकलित करता हूँ आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के 11 तरीके , अपने मूल्य को जानने के लिए, और अपने भीतर के स्व को जानने के लिए।
खुद से प्यार कैसे करें
1.अभ्यास आत्म सुखदायक
अभ्यास आत्म सुखदायक
भले ही यह इतना कारगर न लगे, लेकिन आत्म सुखदायक वास्तव में आपको किसी न किसी तरह से आराम करने में मदद करता है। यह क्या है और यह कैसे काम करता है?
आत्म सुखदायक आपके द्वारा महसूस की जाने वाली नकारात्मकता को दूर करने या अपनी नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता को कम करने का एक प्रभावी और त्वरित तरीका है।
विधियों को हमारी 5 इंद्रियों के अनुसार अलग किया जा सकता है-
दृष्टि
इसमें कम रोशनी वाले क्षेत्र में बैठना, या सुखदायक पेस्टल रंग देखना, रंग भरना, या अपनी आंखों पर बर्फ/स्लीपिंग मास्क लगाना शामिल हो सकता है।
स्पर्श
गर्म/ठंडा शॉवर लेना, स्पा में जाना, मालिश करना, गले लगाना, मुलायम/फुला हुआ कंबल में उतरना
ध्वनि
लो-फाई संगीत सुनना, या प्रकृति ध्वनियों का संकलन, एएसएमआर वीडियो देखना, सफेद शोर, द्विअक्षीय धड़कन
स्पेनिश में ओला मैरी
गंध
सुगंधित मोमबत्तियां या अगरबत्ती जलाना, ताजी हवा में टहलने जाना
स्वाद
गर्म पेय या मजबूत स्वाद लें, अपना पसंदीदा भोजन करें और धीरे-धीरे खाएं
2. सेल्फ़-लव प्लेलिस्ट बनाना
सेल्फ़-लव प्लेलिस्ट बनाना
ऐसा कहा जाता है कि संगीत ठीक करता है, और यह सच है। अपने सभी पसंदीदा गीतों या गीतों को संकलित करना जो आप में सर्वश्रेष्ठ लाते हैं, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
अपने मूड के अनुसार कुछ प्लेलिस्ट बनाएं और जब भी आप उदास महसूस करें या एक निश्चित तरीके से खेलें, चाहे वह स्नान में हो या शाम की सैर करते समय।
कुछ आत्म-प्रेम गीतों में शामिल हैं:
आप मुझे प्यार करने के लिए खो देते हैं, दल्ला डल्ला, आईसीवाई, एपिफेनी, सब कुछ चला जाता है, विशेष महसूस करता है, सुंदर, अपने सुंदर के लिए निशान, धन्यवाद, अगला, और बहुत कुछ।
3. खुद की तुलना करना बंद करें दूसरों के साथ
समस्या तब शुरू होती है जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं। इसे तुरंत रोका जाना चाहिए और सकारात्मक पुष्टि और प्रशंसा के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
इसके बारे में है आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना अपनी ताकत को जानें और उन पर महारत हासिल करें, अपनी कमजोरियों को जानें और उनके लिए काम करें।
तुलना आपके आत्मविश्वास और खुशी को छीन लेती है, इसलिए इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए। यह कदम एक वास्तविक खेल-परिवर्तन हो सकता है कि आप आत्म-प्रेम का अभ्यास कैसे करते हैं।
बेबी स्टेप्स लेने हैं, इस बात पर गर्व करें कि आप कौन हैं और आप कैसे हैं।
4. ध्यान और अभ्यास की पुष्टि
ध्यान और अभ्यास की पुष्टि
अपने दिन की शुरुआत ध्यान और प्रतिज्ञान के साथ करने से आपके दिमाग को पूरे दिन आराम मिलेगा, आपके विचार शुद्ध होंगे और आपको अधिक से अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा।
प्रतिदिन 20 मिनट के लिए ध्यान करें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, सकारात्मक विचारों को दोहराएं और अपने आप में अच्छा महसूस करें।
कुछ आत्म-प्रेम की पुष्टि नीचे सूचीबद्ध हैं:
- मैं उपयुक्त हूं
- मैं दृढ़ हूँ
- मैं यह कर सकता हूं
- मैं कोई बहाना नहीं बनाऊंगा
- मै कड़ी मेहनत करूंगा
- मैं सफल होऊंगा
- मैं कर सकता हूं और मैं करूगा
5. जर्नलिंग शुरू करें
जर्नलिंग शुरू करें
अपने विचारों और भावनाओं को बाहर निकालना खुद से प्यार करने की राह में वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जर्नलिंग शुरू करें।
जो कुछ भी आप हर दिन महसूस करते हैं, जो भावना आपने महसूस की, जो विचार आपको परेशान करते हैं, जिस तरह से आपने तनाव का सामना किया, और एक कारण आप अपने आप से खुश हैं, एक बात जिस पर आपको आज भरोसा था, उसे लिखें।
यह सब लिखने से आप अपने आप के करीब आ जाते हैं और आप खुद को बेहतर तरीके से जानने लगते हैं।
6. स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें
स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें
अपने शरीर को सम्मान देने से बेहतर आत्म-प्रेम का तरीका क्या हो सकता है?
एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिजिकली फिट रहता है और अगर आप फिजिकली फिट हैं तो मेंटली फिट हैं।
स्वस्थ भोजन करने से आपका इम्यून सिस्टम सही रहता है और आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अधिक पानी पीने और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से भी आपको स्वस्थ और आत्मविश्वासी रहने में मदद मिलती है।
आपका शरीर पर्याप्त रूप से शिथिल हो जाता है और दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम हो जाता है।
7. खुद को पुरस्कृत करें
स्वयं को पुरस्कृत करो!
चाहे वह एक दिन की छुट्टी हो, या लंबे समय तक आराम से स्नान करना हो, या अपने साथ डेट पर जाना हो, या अपने पसंदीदा कपड़ों की दुकान पर जाना हो, अपने आप को पुरस्कृत करें।
यह सुनिश्चित करता है कि आपको महत्व दिया जाता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
छोटी जीत हो या बड़ी जीत, हमेशा खुद को पुरस्कृत करें और इसके बारे में विशेष महसूस करें। अपने स्वयं के चीयरलीडर बनें और अपने लिए जयकार करें, यह आपकी आत्मा को ऊपर उठाता है।
8. अपने आप पर कठोर मत बनो
गलती करना ठीक है, खुद को माफ़ करना सीखो। आगे बढ़ना शुरू करो। अपनी गलतियों पर चिंतन करें और उनसे सीखें।
420 परी संख्या अर्थ
हजारों बार गलती करने पर भी खुद से प्यार करें , कोई बात नहीं, अपने स्वाभिमान को जानें और उस पर काम करें।
9. उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं
उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ बातचीत करने से आपकी खुशी का सूचकांक बढ़ता है और आप संतुष्ट महसूस करते हैं।
परिवार हो या आपका सबसे अच्छा दोस्त, वे आपको आपकी असली कीमत का एहसास कराते हैं और आपको हंसाते हैं और समग्र रूप से बेहतर महसूस कराते हैं।
कुछ समय निकालें, उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और प्यार फैलाते हैं।
10. उपयुक्त लक्ष्य निर्धारित करें
उपयुक्त और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
कभी-कभी हम अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं। इससे निराशा और आत्मविश्वास कम होता है।
इसलिए, एक समय में एक कदम उठाएं, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, और अपने आप पर कठोर न हों, अपने आप से व्यवहार करें, खुश रहें, आप बनें और वास्तविक बनें।
जीवन अभी कितना भी कठिन क्यों न हो, अभी आपके लिए कितना भी कठिन क्यों न हो, आप सक्षम हैं, और आप इसे कर सकते हैं। खुद की सराहना करें, खुद से प्यार करें।
11. अपने कम्फर्ट जोन से परे जाएं
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
कई बार, हमारे आत्म-सीमित विश्वास हमें झकझोर कर रख देते हैं। हम कंफर्ट जोन में बने रहते हैं ताकि हम असफलताओं और अस्वीकृति से निराश न हों।
हमारे द्वारा बनाई गई ये दीवारें हमें अपनी प्रतिभा और ताकत की खोज करने से रोकती हैं।
कुछ नया करने की कोशिश करें जिसे आपने आजमाया नहीं है। कुछ ऐसा जो आपको डराता है!
क्या सार्वजनिक रूप से बोलना आपको डराता है? आगे बढ़ो पब्लिक स्पीकिंग में कुछ कोर्स करो और अपने कॉलेज में स्पीच दो!
क्या आपको हाइट से डर लगता है? बंजी जंपिंग की कोशिश करो!
दोस्त नहीं बना सकते? आगे बढ़ें, अपने पड़ोसियों या सहकर्मियों से बात करने का प्रयास करें।
यह कुछ भी हो सकता है। लब्बोलुआब यह है कि आपको कुछ नया करना है।
