5 Gluten Free Lunchbox Ideas
20 मिनट से कम समय में सूप? हाँ, यह संभव है, और यह आपके बच्चे के लंच बॉक्स में एकदम सही जोड़ है। बस सामग्री को एक बर्तन में फेंक दें और नाश्ता करते समय इसे उबलने दें! पेरी की प्लेट के नताली पेरी से। विज्ञापन - पैदावार के नीचे पढ़ना जारी रखें:4सर्विंग्स तैयारी समय:0घंटे5मिनट पकाने का समय:0घंटे12मिनट कुल समय:0घंटे17मिनट सामग्री4 ग. तरल 1 सी. प्रोटीन 2 सी. सब्जियां 2 चम्मच। मसाला 1 चुटकी नमक, या स्वाद के लिए कोई अतिरिक्त ऐड-इन्सयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा सुझाव: तरल: टमाटर सॉस या शोरबा
प्रोटीन: बीन्स, बचा हुआ पका हुआ मांस, कटा हुआ हैम या सॉसेज
सब्जियां: जमे हुए मटर, कटा हुआ गाजर, कटा हुआ पालक, कटा हुआ एवोकैडो, कीमा बनाया हुआ प्याज, बचे हुए पके हुए सब्जियां-कोई भी संयोजन काम करता है
ऐड-इन्स: कटा हुआ पनीर, जड़ी बूटी, क्रीम के छींटे
सब कुछ एक मध्यम सॉस पैन (ऐड-इन्स को छोड़कर) में डालें और 10-15 मिनट तक उबालें जब तक कि सब्जियां पूरी तरह से पक न जाएं। यदि आप चाहें तो किसी भी ऐड-इन्स में हिलाएँ। थर्मोज में करछुल।
टिप्पणियाँ:
1. फोटो में, मैंने टॉर्टिला (कम) सूप बनाने के लिए बचे हुए मैक्सिकन कटा हुआ चिकन, गाजर, कटा हुआ पालक, एवोकाडो और टैको सीज़निंग का इस्तेमाल किया।
2. इसे रात को पहले बनाया जा सकता है और सुबह फिर से गरम किया जा सकता है।
मुझे रचनात्मक लंचबॉक्स भोजन का उदय देखकर अच्छा लगा है! सैंडविच इतने लंबे समय तक राजा थे, लेकिन अच्छे कारण के लिए: वे सस्ते हैं, बनाने में आसान हैं, और वे अच्छी तरह से यात्रा करते हैं। यदि आप आवश्यकता से या पसंद से (हमारे जैसे) ग्लूटेन और गेहूं से बचने के लिए होते हैं, और आप ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड से बने लचर सैंडविच को नहीं खोद रहे हैं, तो आपको रचनात्मक होना होगा।
मेरे दो बच्चे स्कूली उम्र के हैं और वे अक्सर घर से दोपहर का भोजन लेते हैं। मैंने सोचा कि मैं आपको हमारे कुछ गो-टू ग्लूटेन-मुक्त गैर-सैंडविच लंच दिखाऊंगा जो मेरे बच्चों को पसंद है।
1 - झटपट सूप
जब मेरे बच्चे स्कूल जाने लगे तो थर्मोज़ खरीदना मेरे द्वारा लिए गए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक था। उनके पास अपने पिक्य दिन हैं, लेकिन कुछ ऐसे भोजन हैं जो उन्हें खुश करने के लिए लगभग गारंटीकृत हैं। सूप उनमें से एक है।
अगर आपके पास रात के खाने में बचा हुआ सूप या मिर्च है, तो उसे फेंक दें! मेरे पास एक त्वरित सूप है जो कभी-कभी कूलर महीनों के दौरान बनता है, और मैं कसम खाता हूं कि इसमें मुझे केवल 5 मिनट का समय लगता है और यह आपके हाथ में जो कुछ भी है उसके अनुकूल है। मैं सब कुछ एक छोटे से बर्तन में फेंक देता हूं और जब मैं नाश्ता तैयार करता हूं और बाल ठीक करता हूं तो यह उबाल जाता है।
नुस्खा इस पोस्ट में शामिल है, और यह वास्तव में अविश्वसनीय रूप से आसान है। आपको बस इतना करना है कि 4 कप तरल, 1 कप प्रोटीन, 2 कप सब्जियां, 2 चम्मच मसाला, और कोई भी अतिरिक्त ऐड-इन्स जो आपके बच्चों को पसंद आ सकते हैं। ऊपर की तस्वीर में, मैंने टॉर्टिला (कम) सूप बनाने के लिए कुछ बचे हुए मैक्सिकन कटा हुआ चिकन, गाजर, कटा हुआ पालक, एवोकाडो और टैको सीज़निंग का इस्तेमाल किया। बच्चे इसे विशेष रूप से पसंद करते हैं।
अगर आपकी सुबह इसके लिए भी बहुत व्यस्त है, तो आप निश्चित रूप से इसे एक रात पहले बना सकते हैं और सुबह इसे फिर से गरम कर सकते हैं।
2 - टूना या चिकन सलाद रैप
आप इन भोजनों के साथ एक पैटर्न देख सकते हैं, और वह है बचा हुआ। मैं रात के खाने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा को दोगुना कर देता हूं, इसलिए मैं सप्ताह के दौरान दोपहर के भोजन के लिए उपयोग करने के लिए बचा हुआ रख सकता हूं। आप एक चिकन ब्रेस्ट (या टूना का सूखा हुआ कैन) को दो चम्मच मेयो / सादा दही, डिजॉन का एक निचोड़, डाइस्ड सेलेरी, और डाइस्ड सेब के साथ मिलाकर एक त्वरित चिकन या टूना सलाद रैप को व्हिप कर सकते हैं। मुझे अपने टूना सलाद में भी अचार पसंद है, लेकिन मेरे पास केवल एक बच्चा है जो सोचता है कि यह एक अच्छा विचार है।
दोबारा, आप इसे एक रात पहले बना सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि लेट्यूस गीला हो जाएगा, तो बस उन्हें अलग से पैकेज करें और लंच बॉक्स में एक पुन: प्रयोज्य आइस पैक फेंक दें।
3 - चावल के कटोरे
मेरे पास लगभग हमेशा फ्रिज में बचे हुए चावल होते हैं। आप इसके साथ बहुत सारे लंच बना सकते हैं! उस दोपहर के भोजन में, मेरे पास कुछ बचे हुए पोर्क कार्निटास थे (हाँ, हम बहुत सारे टेक्स-मेक्स खाते हैं), इसलिए मैंने लड़कियों के कार्निटास चावल के कटोरे को उनके थर्मोज़ में कुछ बचे हुए फिक्सिंग के साथ बनाया, जैसे कि स्लाव, पनीर, और थोड़ा सा गुआकामोल।
यदि आपके पास कोई मांस नहीं है, तो सेम की एक कैन भी अच्छी तरह से काम करती है। बस इसे एक पैन में फेंक दें और साधारण चावल और बीन्स लंच के लिए 1 चम्मच टैको सीज़निंग डालें। आप हैम, प्याज, ग्लूटेन-मुक्त सोया सॉस के छींटे और कुछ तले हुए अंडे के साथ एक तला हुआ चावल का भोजन भी बना सकते हैं। या चावल और कटा हुआ सॉसेज। इस पर इतनी विविधताएं हैं।
4 - पके हुए लाल आलू और टॉपिंग
अगर आपके बच्चों को चावल पसंद नहीं है, तो जल्दी पकने वाला लाल आलू थर्मस में अच्छी तरह फिट हो जाता है। मैंने 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में एक पॉप किया, इसे चौथाई कर दिया, थोड़ा मक्खन और नमक डाला, और इसे पन्नी में लपेट दिया। एक अलग कंटेनर में मैंने कुछ फिक्सिंग जोड़े जो मुझे पता है कि वे पसंद करते हैं।
5 - नाश्ते की थाली
फिर सुबह होती है जब हम जल्दी में होते हैं और मेरे पास शून्य बचा होता है। आमतौर पर मैं इधर-उधर खंगाल सकता हूं और जिसे हम स्नैक प्लेट कहते हैं, उसे इकट्ठा कर सकता हूं। एक गर्मी की छुट्टी में, मैंने महसूस किया कि लंच में व्यंजन बनाने की ज़रूरत नहीं होती है। इनके लिए, मैं सिर्फ रैंडम फ़िंगरफ़ूड निकालता हूँ जो मुझे पता है कि वे पसंद करते हैं (पनीर, कटी हुई सब्जी, सीड क्रैकर्स, कुरकुरे समुद्री शैवाल, फल, सलामी के टुकड़े या डेली मीट, अचार, जैतून…) आप जानते हैं क्या? ये अंत में पसंदीदा लंच बन जाते हैं!
यदि आप लंचबॉक्स रट में हैं, तो मुझे आशा है कि मैंने आपकी मदद की! मैं उनके दोपहर के भोजन को रात के खाने के लिए जो खाते हैं उसका विस्तार मानता हूं। आगे की योजना बनाना और बचे हुए को नया जीवन देना हमारे स्वस्थ दोपहर के भोजन की तैयारी को इतना आसान बना दिया है।
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