60 Hour Workweek Law 152740
60 घंटे के कार्य सप्ताह में जीवित रहना एक चुनौती हो सकती है। इन विस्तारित कार्य घंटों के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन है। सप्ताह में 60 घंटे काम करने से आपको अपने करियर और संगठन के प्रति अपनी प्रतिबद्धता प्रदर्शित करते हुए अधिक पैसा कमाने में मदद मिल सकती है।
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60 घंटे के कार्यसप्ताह के लाभ
सप्ताह में 60 घंटे काम करने के कई फायदे हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो इसे आपके लिए फायदेमंद बना सकती हैं:
आप अपनी कमाई बढ़ाएं.
सप्ताह में 60 घंटे काम करने से आपको ऋण, बिल और क्रेडिट कार्ड जैसे ऋणों का भुगतान करने की अनुमति देकर अपना बजट बढ़ाने में मदद मिलेगी। आप अपना अतिरिक्त पैसा सेवानिवृत्ति या बचत खाते में भी डाल सकते हैं।
इसमें आपके करियर को बढ़ाने में मदद करने की क्षमता है।
यह संभव है कि केवल अपना काम अच्छी तरह से करने और समय पर पहुंचने से आपको अपने बॉस से प्रशंसा मिल सकती है। दूसरी ओर, जब काम का माहौल अधिक प्रतिस्पर्धी हो तो ओवरटाइम काम करना वास्तव में एक मजबूत प्रभाव पैदा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। 60 घंटे का कार्यसप्ताह आपको एक विशिष्ट परियोजना के लिए अधिक समय और प्रयास समर्पित करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर परिणाम हो सकते हैं और यह आपके पेशे और संगठन के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को प्रदर्शित कर सकता है।
आप अधिक कुशल हैं.
यदि आप परियोजनाओं पर प्रति सप्ताह 60 घंटे काम करते हैं तो संभवतः आप अधिक उत्पादक होंगे। हालाँकि, आपके द्वारा उत्पन्न कार्य की मात्रा ही विचार करने योग्य एकमात्र कारक नहीं है। एक अपरंपरागत शेड्यूल का पालन करके, आप अपने काम की गुणवत्ता को भी बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप घंटों के बाद अतिरिक्त काम करते हैं, तो आप अपने आप को एक शांत क्षेत्र में पा सकते हैं जहां कोई ग्राहक या फोन नहीं बज रहा है, जिससे आप बिना किसी रुकावट के ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
यह दूसरी नौकरी करने से बेहतर हो सकता है।
सप्ताह में 60 घंटे काम करने का एक और फायदा यह है कि आप कुछ ऐसा काम करके अपनी आय बढ़ा सकते हैं जिसका आप पहले से आनंद लेते हैं। दूसरी नौकरी करना आपकी आय को बढ़ाने का एक और तरीका है, लेकिन इसके लिए नए वातावरण को अपनाने और नए कौशल हासिल करने की आवश्यकता हो सकती है।
60 घंटे के कार्यसप्ताह के नुकसान
सप्ताह में 60 घंटे काम करने के कुछ नुकसान हैं, चाहे आप अधिक पैसा कमाने के लिए अपने काम के घंटे बढ़ाने के लिए तैयार हों या सिर्फ अपने बॉस के निर्देशों का पालन कर रहे हों। यहां कुछ कमियां हैं जिनके बारे में सोचना चाहिए:
यह आपके निजी जीवन से समय निकालता है।
आप पहले से ही काम पर काफी समय बिता सकते हैं, और सप्ताह में 60 घंटे बिताने से आपके निजी जीवन से और भी अधिक समय दूर हो जाता है। इससे सामाजिक मेलजोल, शौक और नींद के लिए कम समय मिल सकता है।
इसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो सप्ताह के दौरान कुछ अतिरिक्त घंटे बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
इसमें नौकरी में असंतोष पैदा करने की क्षमता है।
भले ही आप अपनी नौकरी से प्यार करते हों, उस पर बहुत अधिक समय खर्च करने से प्रत्येक गतिविधि के लिए अपना उत्साह बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
60-घंटे कार्यसप्ताह अनुसूची का उदाहरण
यहां बताया गया है कि 60-घंटे का कार्य सप्ताह कैसा दिख सकता है:
- पूरे दिन, थोड़े-थोड़े समय के लिए रुकें या स्पष्टता के लिए विराम लें।
- जब आपको अवकाश की आवश्यकता हो, तो अपने तत्काल पर्यवेक्षक को बताएं।
- हर सप्ताह एक या दो दिन की छुट्टी लें।
- अपने बॉस के साथ एक लचीला शेड्यूल बनाने का प्रयास करें।
- व्यायाम के लिए सप्ताह के दौरान विशेष अवधि निर्धारित करें।
- आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। हालाँकि अपने काम पर ध्यान केंद्रित रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन नियमित ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है।
- सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले।
- अपने कर्तव्यों को व्यवस्थित करें.
- अपने उद्देश्यों की जांच करें.
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- एक पूरा दिन काम से मुक्त रखें।
- अपना भोजन समय से पहले तैयार करें और स्वास्थ्यवर्धक खाएं।
- सही विटामिन लें.
- सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले।
- अपने ब्रेक का अधिकतम लाभ उठायें।
- कार्यस्थल पर नए दोस्त बनाएं।
- अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं.
- अपने औसत अवकाश दिनों को समायोजित करें.
इस शेड्यूल में एक दिन भी काम फ्री नहीं है।
सेंट एन नोवेना प्रार्थना
60-घंटे के कार्य-सप्ताह का प्रबंधन कैसे करें, इसके लिए युक्तियाँ
60 घंटे के कार्यसप्ताह से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
बार-बार रुकें
हालाँकि अपने काम पर ध्यान केंद्रित रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन नियमित ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है। खाना खाएँ, संगीत सुनें, किसी मित्र को बुलाएँ, या ब्लॉक में 10 से 15 मिनट तक टहलें।
विराम लेने से आपको दोबारा ध्यान केंद्रित करने और किसी प्रोजेक्ट को अधिक तेज़ी से पूरा करने में मदद मिल सकती है। काम पर लौटने के बाद आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
बहुत आराम मिलता है
पर्याप्त नींद लेने से आपको अधिक सफलतापूर्वक और कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उत्पादकता और समय की बचत होगी। नतीजतन, जब भी मौका मिले सो जाएं - उदाहरण के लिए जब आपके काम के शेड्यूल में या यात्रा के दौरान लंबा अंतराल हो।
आपको हर दिन सात से आठ घंटे की निर्बाध नींद लेने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस 24 घंटे में सात से आठ घंटे सोने का प्रयास करना है।
महत्व के क्रम में कार्य निर्धारित करें।
अपनी कार्य सूची में से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ें चुनें। आप सहकर्मियों की माँगों, ग्राहकों की अपेक्षाओं या आगामी समय-सीमाओं के आधार पर यह निर्णय ले सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों की पहचान करने के बाद उन्हें अपने कैलेंडर पर शेड्यूल करें। जब आप अपनी दैनिक कार्य सूची देखते हैं तो अपने समय को प्राथमिकता देना आसान हो जाता है।
अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विशिष्ट अवधि निर्धारित करने से आपको और भी अधिक प्राथमिकताएँ तय करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास ऐसे सहकर्मी हैं जो गैर-जरूरी विषयों पर बात करने के लिए अक्सर ईमेल करते हैं, कॉल करते हैं या आपके डेस्क पर आते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप एक प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं और अपने ब्रेक के दौरान उनके साथ बात करने में खुशी होगी।
अपने उद्देश्यों पर फिर से गौर करें।
अपने मुख्य उद्देश्यों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है और आप सप्ताह में 60 घंटे क्यों काम कर रहे हैं। हो सकता है कि आप स्कूल के लिए पर्याप्त पैसे बचाने के लिए दो नौकरियाँ कर रहे हों, या आप जीवन में बाद में कम काम करने के लिए अपना करियर विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों।
कैंडेस कैमरून और वलेरी ब्यूर वेडिंग
अपने उद्देश्यों को संशोधित करना, चाहे वे कुछ भी हों, आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी सक्रिय रखने में मदद करता है। व्यायाम आपको आराम करने में मदद कर सकता है, और यदि आप सप्ताह में 60 घंटे काम करते हैं, तो आप बहुत अधिक तनाव में हो सकते हैं जिससे राहत पाने की आवश्यकता है। आप एक ऐसा नियम स्थापित कर सकते हैं जिसमें आप काम से पहले या बाद में नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आपके पास व्यायाम करने के लिए कोई खाली समय नहीं है, तो आप अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान कार्यालय में थोड़ी देर टहल सकते हैं या उन दिनों में जब मौसम अच्छा हो तो पैदल चलकर काम पर आने और वापस आने का प्रयास कर सकते हैं।
एक पूरा दिन कार्य-मुक्त गतिविधियों के लिए समर्पित करें।
हालाँकि आप लगातार दो दिन की छुट्टी लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन प्रत्येक सप्ताह कम से कम एक पूर्ण दिन की छुट्टी लेने का प्रयास करें। ब्रेक से आपके दिमाग और शरीर को फायदा होगा। एक दिन दूसरे दिन की छुट्टी के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना सार्थक हो सकता है।
जब आप काम पर लौटेंगे तो आप काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं और आपकी नौकरी की गुणवत्ता बढ़ सकती है।
क्या सप्ताह में 60 घंटे काम करना सामान्य माना जाता है?
कभी-कभार 60 घंटे के कार्य सप्ताह में काम करना असामान्य बात नहीं है, लेकिन कुछ लोग खुद को इन अतिरिक्त घंटों को नियमित रूप से काम करते हुए पाते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप अधिक काम महसूस कर सकते हैं, जिससे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
जॉब बर्नआउट अधिक काम करने के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है।
60 घंटे के कार्यसप्ताह का क्या प्रभाव पड़ता है?
जो लोग प्रति सप्ताह 60 घंटे काम करते हैं उनके घायल होने की संभावना 23% अधिक होती है। शोधकर्ताओं ने की पहचान 8.7% ओवरटाइम दर वाले संगठनों में थकान संबंधी कोई समस्या नहीं है।
जब ओवरटाइम दर 15.4% तक पहुँची तब थकान संबंधी समस्याएँ गंभीर थीं।
क्या प्रति सप्ताह 50 घंटे काम करना कानूनी है?
आपका नियोक्ता कानूनी तौर पर आपसे ओवरटाइम सहित सप्ताह में 48 घंटे से अधिक काम करने की अपेक्षा नहीं कर सकता है। यदि आपके नियोक्ता चाहते हैं कि आप इससे अधिक काम करें, तो उन्हें आपको 48 घंटे के प्रतिबंध से बाहर निकलने के लिए कहना चाहिए।
क्या 60 घंटे का कार्यसप्ताह अत्यधिक है?
यह बहुत है, लेकिन यह सामान्य से बाहर नहीं है। अपनी नौकरी या व्यवसाय विकसित करने का प्रयास करने वाले लोग कभी-कभी 60 घंटे का कार्य सप्ताह करते हैं। मैंने अपने करियर की शुरुआत में दो प्रसिद्ध कंपनियों के लिए काम किया, जहां मैं सप्ताह में केवल 60 घंटे काम करना पसंद करता था।
क्या सप्ताह में 55 घंटे काम करना अत्यधिक है?
उन्होंने कहा, 'सप्ताह में 55 घंटे या उससे अधिक काम करना एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता है।' डॉ मारिया नीरा , विश्व स्वास्थ्य संगठन के पर्यावरण, जलवायु परिवर्तन और स्वास्थ्य विभाग के निदेशक। विश्व स्वास्थ्य संगठन की डॉ. मारिया ने कहा, 'अब हम सभी, सरकारों, कंपनियों और कर्मचारियों के लिए यह समझने का समय आ गया है कि काम के बढ़े हुए घंटे शीघ्र मृत्यु दर में योगदान कर सकते हैं।'
मैं इसे 50-घंटे के कार्यसप्ताह में कैसे पूरा कर सकता हूँ?
इसे 50-घंटे के कार्यसप्ताह के माध्यम से बनाने के लिए सुझाव:
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क्या सप्ताह में 70 घंटे काम करना स्वस्थ है?
हालाँकि, में प्रकाशित शोध के अनुसार औद्योगिक चिकित्सा का अमेरिकन जर्नल , नियमित रूप से इस स्तर से अधिक होना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में 61 से 70 घंटे काम करने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 42 प्रतिशत बढ़ जाता है, जबकि 71 से 80 घंटे काम करने से जोखिम 63 प्रतिशत बढ़ जाता है।
क्या सप्ताह में 50 घंटे काम करना स्वस्थ है?
ये लम्बे घंटे हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, जो कर्मचारी लंबे समय तक काम करते हैं, उनका मानसिक स्वास्थ्य ख़राब होने और नींद की गुणवत्ता ख़राब होने की संभावना अधिक होती है। लंबे समय तक काम करने से धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीने और वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
आप प्रत्येक सप्ताह 60 घंटे का काम कैसे प्रबंधित करते हैं?
60 घंटे के कार्यसप्ताह से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
मैं इसे 12-घंटे के कार्यदिवस में कैसे पूरा कर सकता हूँ?
12-घंटे की शिफ्ट को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए इन रणनीतियों का पालन करें।
क्या दिन में 8 घंटे काम करना मुश्किल है?
अध्ययनों के अनुसार, औसत कार्यकर्ता आठ घंटे के दिन में से केवल दो घंटे और 53 मिनट के लिए ही उत्पादक होता है। यह सच है, और आप संभवतः हर दिन केवल तीन घंटे ही उत्पादक होते हैं। श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार ( बीएलएस) , औसत अमेरिकी प्रतिदिन 8.8 घंटे काम करता है।
56 घंटे के कार्यसप्ताह में क्या शामिल है?
एक शिफ्ट में काम करने वाले सदस्यों को 24-घंटे के घूमने वाले शेड्यूल पर काम करना होता है, जिसके परिणामस्वरूप औसतन 56-घंटे का कार्यसप्ताह होता है। शेड्यूलिंग रोटेशन के आधार पर कुछ सप्ताह 72 घंटे लंबे हो सकते हैं। स्टाफ ओपन में चार शिफ्ट हैं
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