Smoothies Breakfast
इससे पहले कि हम सभी सुपर बाउल भोजन पर लोड करें, आइए एक ब्रेक लें और एक स्मूदी लें।
मेरी माँ को ऑन्कोलॉजी सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में वर्षों का अनुभव है, और मन-शरीर चिकित्सा में एक बड़ा विश्वास है। वह भी - इसके लिए प्रतीक्षा करें - एक बहुत ही स्वस्थ खाने वाली, और वह कभी भी मेरे घर से अपनी यात्रा के पहले दिन बिना क्रूस वाली सब्जियों और रंगीन फलों के बैग के बिना चलती है। कुछ हफ़्ते पहले खेत में अपनी आखिरी यात्रा के दौरान, उसने मेरी लड़कियों को नाश्ते के लिए स्मूदी खाने के लिए प्रेरित किया। वे अब आदी हो गए हैं और उन्हें नियमित रूप से बनाते हैं।
कोको पफ्स से बहुत बेहतर!
मैं सोच।
मेरी माँ को मत बताना मैंने ऐसा कहा था।
यहाँ एक स्मूदी है जिसे हमने यहाँ रहते हुए बनाया था।
स्वादिष्ट ब्लूबेरी।
वेनिला शीट केक नुस्खा अग्रणी महिला
स्वादिष्ट रसभरी।
मीठे, रसीले अंगूर।
ताजा कटा हुआ अनानास।
भव्य स्ट्रॉबेरी।
सेब काट लें।
और हां। थोड़ा केला। मैं अभी भी दावा करता हूं कि वे शैतान से हैं, लेकिन मैं कहूंगा कि यदि आधे से कम केले का उपयोग किया जाता है, तो मैं वास्तव में स्वाद का पता नहीं लगा सकता।
एक केले के 3/4 का प्रयोग करें और यह एक पूरी तरह से अलग बॉलगेम है।
मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई।
दही। कोई भी काम करेगा, लेकिन मेरी माँ को ग्रीक सामान पसंद है। हालांकि, मुझे हमारे स्थानीय किराने की दुकान पर ग्रीक योगर्ट (अभी तक) नहीं मिल रहा है, इसलिए मैं इसके बजाय सादे, बिना चीनी के दही का उपयोग करना पसंद करूंगा।
यह पूरी तरह से वैकल्पिक है, लेकिन अगर आप नाश्ते के लिए स्मूदी लेना चाहते हैं, तो यह तस्वीर में थोड़ा और पोषण जोड़ देता है। या आप प्रोटीन पाउडर या किसी भी प्रकार के पूरक पाउडर को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो आपके हाथ में हो।
फलों को ब्लेंडर में डालकर शुरू करें। ओह, और आप देखेंगे कि फल को परिपूर्ण और निर्दोष होने की आवश्यकता नहीं है! स्मूदी टूटे हुए या फटे हुए फलों का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।
परी संख्या 83
परत…
परत…
परत। और डंठल को स्ट्रॉबेरी पर छोड़ दें!
क्यों?
क्योंकि मेरी माँ ने कहा।
जब आप सभी फलों को ब्लेंडर में डाल दें (और मैं सिर्फ दिखावा करने जा रहा हूं कि मुझे वह केला नहीं दिख रहा है) …
शकरकंद और यम एक ही चीज़ हैं
दही डालें…
थोड़ा सा दूध…
(नोट: इस अवस्था में आप दूध की जगह फलों के रस का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मुझे मलाई पसंद है।)
और पाउडर, यदि आप किसी का उपयोग कर रहे हैं।
यदि आप यहाँ के कुछ लोगों की तरह एक अति सक्रिय मीठे दाँत हैं तो आप कुछ अतिरिक्त मिठास के लिए थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
कुछ बर्फ के साथ पूरी चीज को ऊपर से बंद करें। यह स्मूदी को एक मिल्कशेक की स्थिरता प्रदान करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि यह बर्फीली हो।
ढक्कन पर फेंक दो...
फिर रुको!
अपने हाथों और पैरों को ब्लेंडर से दूर रखें।
यम…
यम…
यम।
सामग्री के साथ पैक किए गए इस अच्छे आकार के ब्लेंडर ने चार से छह मनुष्यों की अच्छी सेवा की।
यह एक स्ट्रेट-अप फ्रूट स्मूदी है, और आपके द्वारा जोड़े जा सकने वाले संयोजनों की कोई सीमा नहीं है: आम, ब्लैकबेरी, आड़ू ... सूची जारी है। लेकिन जब आप फलों के साथ सब्जियां मिलाते हैं तो चीजें वास्तव में दिलचस्प हो सकती हैं। पालक से लेकर गाजर तक कुछ भी न केवल अतिरिक्त पोषण देता है, बल्कि कुछ बहुत ही रोचक रंग परिणाम देता है। इसके साथ मजे करो!
यदि आप एक स्मूदी के प्रशंसक हैं, तो बेझिझक अपनी पसंदीदा सामग्री-या रेसिपी- यहां टिप्पणियों में सूचीबद्ध करें।
8888 का क्या अर्थ है
आज, यह स्मूदी के बारे में है।
(कल, हम पंखों और आलू की खाल पर वापस आ गए हैं। खेल का दिन लगभग यहाँ है!)
प्रेम,
अग्रणी महिला
