55 Best Gifts Runners
शुरुआती से लेकर अनुभवी धावकों तक, इस उपहार मार्गदर्शिका में सभी के लिए कुछ न कुछ है। लोकप्रिय विकल्पों में जूते, कपड़े, कुकबुक और स्पोर्ट्स हेडफ़ोन शामिल हैं, लेकिन आपके जीवन में धावक को संतुष्ट करने के लिए कई अन्य उपहार विकल्प हैं।
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बाएँ कान में ऊँचे स्वर का बजना आध्यात्मिकतातरह कीमत : $- $ 56सूचीबद्ध आइटम
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कीमत: .97 'तेजी से चलाना। तेजी से पकाएं। धीरे खाओ।'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेतेजी से चलाना। तेजी से पकाएं। धीरे खाओ। द्वारा शलाने फलागन और एलिसे कोपेकी जोड़ी की मूल हिट कुकबुक पर बनाता है, तेजी से चलाना। धीरे खाओ। , स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों को शामिल करके जिन्हें 30 मिनट या उससे कम समय में एक साथ रखा जा सकता है। व्यंजनों में बिजली के कटोरे से लेकर अनाज के सलाद से लेकर रेस डे बार तक शामिल हैं। इस रसोई की किताब में हर प्रकार के धावक के लिए कुछ न कुछ है।
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कीमत: $ 4,199.99 असॉल्ट फिटनेस एयर रनर
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेअसॉल्ट फिटनेस एयर रनर एक हाई-एंड ट्रेडमिल है जो ट्रेडमिल की तुलना में हवा में दौड़ने का अधिक अनुभव करता है, जिससे यह एक अच्छा ट्रेडमिल बन जाता है। धावकों के लिए महान उपहार . ट्रेडमिल को किसी भी शक्ति स्रोत की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह मानव गति द्वारा संचालित होता है, और तुरंत वांछित गति के अनुरूप होता है। यह ब्लूटूथ-सक्षम ट्रेडमिल HIIT वर्कआउट को ध्यान में रखकर बनाया गया है, लेकिन इसका उपयोग धीरज वर्कआउट के लिए भी किया जा सकता है। बेल्ट को 150,000 मील तक चलने के लिए बनाया गया है।
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कीमत: .99 मैक्सकेयर मसाज गन
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेमैक्सकेयर मसाज गन के साथ रिकवरी को आसान बनाया गया है, जिसमें पांच स्पीड सेटिंग्स और छह इंटरचेंजेबल हेड्स हैं। प्रत्येक मालिश सिर को अधिकतम प्रभावशीलता के लिए शरीर के विभिन्न भागों की ओर लक्षित किया जाता है। तीन घंटे का चार्ज सबसे कम सेटिंग पर 20 घंटे तक और उच्चतम सेटिंग पर 7.5 घंटे तक देता है।
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कीमत: $ 29.60 ट्रिगरपॉइंट ग्रिड फोम रोलर
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यह फोम रोलर अपने स्थायित्व के लिए खड़ा है, क्योंकि यह उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है जो बार-बार उपयोग के बावजूद समय के साथ नहीं टूटेगा। इसमें एक बहु-घनत्व बाहरी और एक मजबूत खोखला कोर भी है।
धावक इस फोम रोलर का उपयोग परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को दूर करने, चोटों से उबरने या कठिन कसरत के लिए भी कर सकते हैं।
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कीमत: $ 21.99 'दिस इज़ माई हैप्पी आवर' महिलाओं की रनिंग शर्ट
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेचाहे वह इसे हास्यपूर्ण या प्रेरणादायक मानें, यह जीवंत टी उसे एक धावक होने पर गर्व महसूस कराएगी। शर्ट न केवल कपास और पॉलिएस्टर के आरामदायक और टिकाऊ मिश्रण के साथ बनाई गई है, यह रंगों की एक विस्तृत श्रृंखला में भी उपलब्ध है। बेहतर फिट प्रदान करने के लिए शर्ट भी पहले से सिकुड़ी हुई है।
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कीमत: .99 'गॉन फॉर ए रन' मेडल और बिब डिस्प्ले
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेप्रत्येक जाति की अपनी कहानी है। यह बिब और मेडल डिस्प्ले एक धावक के करियर के दौरान हर घटना और दौड़ के लिए एक सुविधाजनक भंडारण समाधान प्रदान करता है। 24 पदक और 100 रेस बिब तक फिट होने के लिए पर्याप्त जगह है, जो आपके जीवन में उस समर्पित धावक के लिए एक मजेदार उपहार विकल्प बनाती है।
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कीमत: .95 रंटैस्टी मिनी रनिंग बैकपैक
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयह कॉम्पैक्ट हो सकता है, लेकिन यह वही है जो इस न्यूनतम चलने वाले बैकपैक को बाकी हिस्सों से अलग करने में मदद करता है। बैकपैक कंधों पर आराम से और सुरक्षित रूप से फिट बैठता है। जानबूझकर चिकना और विनीत डिज़ाइन यह सुनिश्चित करता है कि चलते समय पैक रास्ते में न आए। फोन, आईडी, कार्ड और यहां तक कि एक टैबलेट ले जाने के लिए पर्याप्त जगह है। बैकपैक उछलता नहीं है और रात में सुरक्षित रहने के लिए चिंतनशील तत्वों के साथ आता है।
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कीमत: $७४९.९९ गार्मिन फेनिक्स 6X प्रो हार्ट रेट मॉनिटर
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेबेसिक हार्ट रेट मॉनिटर और फिटनेस वॉच में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन गार्मिन फेनिक्स 6X प्रो हार्ट रेट मॉनिटर में वह सब कुछ है जो आपके जीवन में समर्पित धावक को अधिकतम प्रदर्शन के लिए चाहिए। उदाहरण के लिए, लंबी दूरी के धावकों को एक ही गाने को बार-बार नहीं सुनना होगा, क्योंकि यह गार्मिन रनिंग वॉच 2,000 गाने तक स्टोर कर सकती है और लोकप्रिय स्ट्रीमिंग सेवाओं के साथ सिंक हो सकती है। इसे बदलने के इच्छुक सड़क धावक सुझाए गए मार्गों का लाभ उठा सकते हैं। उन लोगों के लिए जो ऑफ-रोड जाना पसंद करते हैं, घड़ी मौसम और ऊंचाई को ट्रैक करती है और आसान नेविगेशन के लिए एक कंपास के साथ आती है। इसकी विस्तारित बैटरी लाइफ इस जीपीएस रनिंग वॉच को ऊबड़-खाबड़ मल्टी-डे एडवेंचर्स के लिए एक शीर्ष विकल्प बनाती है।
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कीमत: .99 UMYOGO महिलाओं के दौड़ने के जूते
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेये बहुमुखी चलने वाले जूते दौड़ने के लिए उतने ही उपयुक्त हैं जितने कि चलने और आकस्मिक उपयोग के लिए। एक सांस लेने योग्य जाल ऊपरी जलन को कम करते हुए पैरों को आरामदायक और समर्थित रखता है। इन महिलाओं के दौड़ने वाले जूतों में टिकाऊ रबर के तलवे भी होते हैं जो समय से पहले खराब नहीं होते हैं। उसके व्यक्तित्व से मेल खाने के लिए कई रंग उपलब्ध हैं।
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कीमत: $ 23.52 जेली बेली स्पोर्ट बीन्स
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेये जेली बेली स्पोर्ट बीन्स न केवल एक लंबी या चुनौतीपूर्ण कसरत के दौरान एक स्वादिष्ट उपचार हैं, बल्कि वे कार्ब्स, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरे होते हैं जिनकी सभी एथलीटों को अधिकतम प्रदर्शन के लिए आवश्यकता होती है। मिश्रित पैकेज में फ्रूट पंच, लेमन लाइम, संतरा, बेरी, हरा सेब और रसदार जोड़ी शामिल हैं, लेकिन अन्य स्वाद भी उपलब्ध हैं। ये स्पोर्ट्स बीन्स प्राकृतिक स्वाद के साथ बनाए जाते हैं और अतिरिक्त सुविधा के लिए व्यक्तिगत रूप से लिपटे सिंगल सर्विंग्स में आते हैं।
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कीमत: .57 Headsweats प्रदर्शन टोपी
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेएक टेरी स्वेटबैंड और एक आरामदायक बुना हुआ खोल के लिए तेज़ और कुशल नमी इस टोपी की कुछ विशेषताएं हैं। लंबे बालों वाले धावक पोनीटेल ओपनिंग का फायदा उठा सकते हैं।
सभी सिर के आकार के लिए एक सुखद और व्यक्तिगत फिट सुनिश्चित करने के लिए एक समायोज्य रियर बकसुआ भी है। एक अंडरवाइजर चकाचौंध को कम करने में मदद करता है।
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कीमत: $ 649.00 नॉर्डिकट्रैक टी 6.5 एस ट्रेडमिल
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइनडोर वर्कआउट को भयानक नहीं होना चाहिए। नॉर्डिकट्रैक टी 6.5 एस ट्रेडमिल में एक बड़ा बैकलिट डिस्प्ले और आईपॉड संगतता के साथ एक ध्वनि प्रणाली है।
धावक १०-डिग्री इनलाइन और सिंगल-टच नियंत्रणों के साथ-साथ १० मील प्रति घंटे तक की गति सीमा की सराहना करेंगे। कुल 20 वर्कआउट ऐप वर्कआउट के दौरान अधिक विविधता प्रदान करते हैं।
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कीमत: $ 59.95 Tracer360 रिफ्लेक्टिव रनिंग वेस्ट
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेएक धावक के रूप में, आप कभी भी सड़क पर दूसरों के लिए बहुत अधिक दिखाई नहीं दे सकते। ट्रेसर360 अपने चमकीले, बहु-रंगीन एलईडी फाइबर ऑप्टिक केबल के लिए धावकों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है, जो कार की हेडलाइट्स से रोशन होने पर ही नहीं, बल्कि पूरे रन के लिए जलता रहता है।
बनियान भी पुरुषों और महिलाओं को फिट करने के लिए समायोज्य है, और थोक जैकेट पर फिट करने के लिए विस्तारित किया जा सकता है। विभिन्न रोशनी मोड धावकों को हर समय उनकी दृश्यता पर पूर्ण नियंत्रण प्रदान करते हैं।
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कीमत: $ 109.95 CW-X मेन्स स्टैबिलिक्स रनिंग टाइट्स
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइन पुरुषों की चलने वाली चड्डी बढ़ी हुई मुद्रा और नियंत्रण के लिए कूल्हों, निचले पेट और पीठ का समर्थन करती है। लाइक्रा और कूलमैक्स का संयुक्त निर्माण एक आरामदायक मल्टी-वे खिंचाव प्रदान करता है।
फ्लैट सीम निर्माण खाड़ी में चफिंग रखता है, जो लंबे समय तक चलने वालों के लिए आवश्यक है। ये चड्डी सुरक्षित भंडारण के लिए एक प्रमुख जेब के साथ-साथ एक डबल-प्रबलित कमरबंद और इष्टतम फिट के लिए फ्लैट ड्रॉकॉर्ड के साथ आते हैं।
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कीमत: $ 129.00 बोस साउंडस्पोर्ट वायरलेस हेडफ़ोन
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेएक अंतर्निर्मित हृदय गति सेंसर धावकों को उनके प्रदर्शन पर नज़दीकी नज़र रखने की अनुमति देता है। इन बोस हेडफ़ोन में आसान कनेक्टिविटी के लिए NFC और ब्लूटूथ पेयरिंग भी है। युक्तियों को सुरक्षा और स्थिरता को ध्यान में रखकर बनाया गया है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि वे गहन कसरत के दौरान भी अपनी जगह पर बने रहें। वे तीन आकारों में भी आते हैं।
उपयोगकर्ता वर्तमान हृदय गति की जानकारी प्राप्त करने के लिए बोस कनेक्ट ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
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कीमत: $ 19.99 'जस्ट रन' मुग
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइसका सरल संदेश इस जस्ट रन मग को सभी स्तरों के धावकों के लिए उन महान उपहारों में से एक बनाता है। मग के दोनों ओर अंकित हैं। मग 11 औंस रखता है और डिशवॉशर और माइक्रोवेव के लिए सुरक्षित है।
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कीमत: .97 कुलीन स्नायु रोलर स्टिक
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयह कोई रहस्य नहीं है कि दौड़ने से शरीर पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। यह कॉम्पैक्ट मांसपेशी रोलर स्टिक सस्ती और उपयोग में आसान है, और तनाव, ऐंठन और अन्य चलने वाली बीमारियों को दूर करने में मदद कर सकती है।
कितना दबाव लगाया जाता है, इस पर धावकों का पूरा नियंत्रण होता है। जबकि रोलर स्टिक विशेष रूप से बछड़ों के लिए डिज़ाइन की गई है, इसका उपयोग शरीर पर कहीं भी किया जा सकता है।
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कीमत: $ 29.99 प्रेरणादायक महिला एथलेटिक रनिंग सॉक्स
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेआरामदायक चलने वाले मोजे की एक जोड़ी होना एक बात है, लेकिन हर बार जब आप उन्हें पहनने के लिए जाते हैं तो प्रेरणादायक और प्रेरक संदेश देखना इन चलने वाले मोजे को विशेष रूप से अच्छा चलने वाला उपहार विचार बनाता है। वे कई रंग योजनाओं में भी उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना अनूठा संदेश है। लो-कट सॉक्स किसी भी लम्बाई के रन पर एक सुरक्षित फिट सुनिश्चित करते हैं।
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कीमत: $ 69.95 मेरेल महिला वाष्प दस्ताने 2
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेनंगे पांव चलने वाले इन जूतों में एक टिकाऊ रबर के साथ-साथ ट्रेल-विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जैसे कि एक सांस की जाली की परत और पैरों को सुरक्षित रखने के लिए पारंपरिक फीता बंद करना और उबड़-खाबड़ इलाके में आराम करना। जूते विभिन्न रंगों में आते हैं और आवश्यकतानुसार ठंडे पानी में धोए जा सकते हैं।
रणनीतिक रूप से रखे गए लैग पैटर्न सभी चल रही परिस्थितियों में स्थिरता प्रदान करते हैं। जीरो-ड्रॉप ग्राउंड कॉन्टैक्ट और लाइटवेट कंस्ट्रक्शन नेचुरल रनिंग मूवमेंट को बढ़ावा देता है।
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कीमत: $ 14.43 RIVBOS ध्रुवीकृत खेल धूप का चश्मा
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेये ध्रुवीकृत धूप के चश्मे लगभग सभी यूवीए, यूवीबी और यूवीसी किरणों को फ़िल्टर करते हैं। वे आंखों को परावर्तित प्रकाश से बचाने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं। टूटे हुए लेंस और फ्रेम के लिए सीमित आजीवन वारंटी मन की अतिरिक्त शांति प्रदान करती है।
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कीमत: $ 14.99 बॉडीग्लाइड ओरिजिनल एंटी-चैफ बाम
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेचाफिंग दौड़ने का एक दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा हो सकता है। यह एंटी-चैफ बाम पौधे से प्राप्त सामग्री और मैस-फ्री एप्लिकेशन के साथ अपने एलर्जी-मुक्त फॉर्मूला के लिए खड़ा है। यह पेट्रोलियम, खनिज तेलों और अन्य अवयवों के बिना बनाया गया है जो त्वचा और कपड़ों को गन्दा महसूस करवा सकते हैं।
सूत्र को त्वचा को सांस लेने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसे त्वचा, कपड़ों और यहां तक कि जूते पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। नम और शुष्क परिस्थितियों में धावक इस बाम का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं।
कानों में बजना अर्थ आध्यात्मिक
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कीमत: $ 24.99 फ्लिपबेल्ट
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेफ्लिपबेल्ट उन धावकों के लिए एक सुविधाजनक एक्सेसरी है जो पारंपरिक रनिंग कमर पैक के अतिरिक्त थोक के बिना एक सुविधाजनक और सुरक्षित भंडारण विकल्प चाहते हैं। यह बेल्ट आकार और रंगों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध है और इसे रनों के दौरान बिना ऊपर या उछले कूल्हों पर सपाट बैठने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
कोई बकल नहीं है, और बेल्ट को पलट कर सुरक्षित रूप से बंद किया जा सकता है। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए एक आंतरिक कुंजी हुक भी है।
धावक बेल्ट के चारों ओर कई उद्घाटन का लाभ उठा सकते हैं, जो एक नमी-विकृत सामग्री के साथ बनाया गया है जो आईफोन 6 प्लस और अन्य बड़े फोन को समायोजित करने के लिए फैल सकता है।
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कीमत: .99 'बॉर्न टू रन: ए हिडन ट्राइब, सुपरएथलेट्स, एंड द ग्रेटेस्ट रेस द वर्ल्ड ने नेवर सीन'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेलेखक क्रिस्टोफर मैकडॉगल सभी स्तरों के धावकों के लिए प्रेरणा और रोमांच की कहानी प्रस्तुत करते हैं। पुस्तक तराहुमारा भारतीयों की चल रही संस्कृति और जीवन शैली में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, एक छोटी समावेशी जनजाति जिसने सिएरा माद्रे ऑक्सिडेंटल और उत्तर-पश्चिमी मेक्सिको में आसपास के क्षेत्रों में एक समय में सैकड़ों मील दौड़ना सीखा है।
सदियों की दूरी की दौड़ ने इस समूह को दुनिया में सबसे अच्छी दूरी की दौड़ में से एक बना दिया है। कॉपर कैन्यन में ताराहुमारा के खिलाफ एक दौड़ में लेखक अल्ट्रा-धावक जेन शेल्टन और मीका ट्रू (कैबालो ब्लैंको) सहित कुछ अन्य उल्लेखनीय अमेरिकी दूरी धावकों में शामिल हो गए।
पेपरबैक, हार्डकवर, किंडल, ऑडियोबुक और ऑडियो सीडी सहित कई विविधताएं उपलब्ध हैं।
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कीमत: $ 35.49 एम्फ़िपोड हाइड्राफ़ॉर्म थर्मल-लाइट हैंडहेल्ड बोतल
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेप्रत्येक धावक को छोटे रनों पर भी हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। यह बोतल 20 औंस रखती है और अपने एर्गोनोमिक डिज़ाइन के लिए खड़ी होती है, जो अधिक आरामदायक फिट के लिए हाथ को गले लगाती है। आस्तीन को पकड़ना आसान है और गर्म और ठंडे पेय पदार्थों को अछूता रखता है। एक विस्तार योग्य पॉकेट चाबियों और जैल सहित छोटी आवश्यक चीजों के लिए सुरक्षित भंडारण प्रदान करता है।
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कीमत: .99 'रनर्स वर्ल्ड मील ऑन द रन: 150 एनर्जी से भरपूर रेसिपी 30 मिनट या उससे कम में'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेजटिल भोजन पकाते समय हमेशा कार्ड में नहीं होता है, रन पर भोजन घर के आसपास रखने के लिए एक आसान संसाधन है। अंदर से, भूखे धावकों को स्मूदी से लेकर स्नैक्स से लेकर संपूर्ण भोजन तक स्वस्थ प्रदर्शन के लिए तैयार व्यंजनों का भार मिलेगा। शाकाहारी, शाकाहारी और लस मुक्त सहित लगभग हर आहार के लिए कुछ न कुछ है।
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कीमत: $ ३२.९७ गुजरात मूल खेल पोषण ऊर्जा जेल
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेदौड़ के दौरान भोजन को साथ लाना हमेशा व्यावहारिक या संभव नहीं होता है, जहां ये ऊर्जा जैल काम में आते हैं। मिश्रित स्वादों का एक पैकेट धावकों को ट्राई-बेरी, नमकीन कारमेल, वेनिला बीन, स्ट्रॉबेरी केला और अन्य स्वादिष्ट स्वादों के बीच एक विकल्प देता है।
माल्ट्रोडेक्सट्रिन और फ्रुक्टोज ऊर्जा स्रोत लंबे समय तक चलने वाली और कुशल ऊर्जा और अवशोषण सुनिश्चित करते हैं। ये ऊर्जा जैल प्रशिक्षण और रेसिंग के लिए आदर्श हैं और एक सुविधाजनक पोर्टेबल पैकेट में आते हैं।
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कीमत: $ 14.99 रन फॉरएवर स्पोर्ट्स बछड़ा संपीड़न आस्तीन
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेन केवल ये बछड़ा संपीड़न आस्तीन पैरों में परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, वे चोटों के जोखिम को कम करने के लिए मांसपेशियों को गर्म रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आस्तीन 20-25mmHg की स्नातक संपीड़न शक्ति के साथ, आंदोलन को प्रतिबंधित किए बिना प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त संपीड़न प्रदान करते हैं। कई रंग विकल्प उपलब्ध हैं।
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कीमत: $ 69.95 PETZL ACTIK कोर हेडलैम्प
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेPETZL ACTIK CORE जैसा शक्तिशाली हेडलैंप रात में नेविगेट करना आसान बनाता है और कम रोशनी की स्थितियों में विभिन्न बाहरी गतिविधियों के लिए बेहतर दृश्यता रखता है। इस हेडलैंप में दो बीम पैटर्न हैं और यह अपनी यूएसबी-रिचार्जेबल बैटरी से 160 घंटे तक जलेगा। 350 लुमेन का अधिकतम उत्पादन सड़क और पगडंडियों के लिए पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था प्रदान करता है।
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कीमत: .00 ट्रेलहेड रनिंग ग्लव्स
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइन ट्रेलहेड्स रनिंग ग्लव्स में एक टचस्क्रीन मटेरियल है जो ठंड के दिनों में फोन और अन्य टचस्क्रीन डिवाइस को संचालित करना आसान बनाता है। सामग्री खिंचाव और आरामदायक है, और इसमें एक टिकाऊ बाहरी शामिल है जो हवा और घर्षण का प्रतिरोध करता है। सिलिकॉन पाम ग्रिप्स बढ़ी हुई निपुणता प्रदान करते हैं।
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कीमत: $ 11.99 'अपना पहला मैराथन दौड़ना: पूर्ण 20-सप्ताह मैराथन प्रशिक्षण योजना'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेप्रसिद्ध ओलंपिक मैराथन कोच, एंड्रयू कस्तोर, आपके पहले हाफ या पूर्ण मैराथन को चलाने के तरीके के बारे में पेशेवर सलाह देते हैं। 20-सप्ताह के मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम के अलावा, पुस्तक में पेशेवर धावकों के सुझाव और सलाह, प्रेरित रहने के लिए सुझाव और बहुत कुछ शामिल हैं।
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कीमत: $ 178.95 फिटबिट वर्सा 2 स्मार्टवॉच
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेफिटबिट वर्सा 2 प्रदर्शन और जीवन शैली को मिश्रित करता है, और वास्तव में पूरे दिन (और रात) में पहना जा सकता है। हाइलाइट्स में अंतर्निहित एलेक्सा और Spotify, Deezer और Pandora का उपयोग करके 300 से अधिक गाने डाउनलोड करने और चलाने की क्षमता शामिल है। एथलीट 24/7 हृदय गति ट्रैकिंग, प्रति घंटा गतिविधि और सक्रिय मिनट और छह दिन की बैटरी लाइफ की सराहना करेंगे। यह घड़ी वाटरप्रूफ है और इसे स्विमिंग के लिए पहना जा सकता है।
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कीमत: $ 17.25 '26 मैराथन: मैंने अपने मैराथन करियर से आस्था, पहचान, दौड़ और जीवन के बारे में क्या सीखा'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेलेखक मेब केफलेज़ी चार बार के ओलंपियन हैं, जो अपने दृढ़ संकल्प और दयालुता के लिए चल रहे समुदाय में प्रसिद्ध हैं। मेब के प्रशंसक (साथ ही जो लोग उसके बारे में पहली बार सीख रहे हैं) इस मेब के प्रभावशाली करियर की सराहना करेंगे और पेशेवर धावक से मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे।
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कीमत: $ 35.99 टेलविंड पोषण सहनशक्ति ईंधन
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेकुछ धावकों की हाइड्रेशन की जरूरत एक विज्ञान के लिए होती है, जबकि अन्य अभी भी सबसे अच्छे विकल्प की तलाश में हैं। चाहे आपका धावक पहले से ही टेलविंड का प्रशंसक हो या समाधान की तलाश में हो, एंड्योरेंस फ्यूल बिल्कुल सही फिट हो सकता है। सभी टेलविंड उत्पाद शाकाहारी हैं और ग्लूटेन, सोया और डेयरी से मुक्त हैं। समाधान को अवशोषित करना भी आसान है क्योंकि यह सिस्टम में जल्दी और प्रभावी ढंग से प्रवेश करता है। बोतल के अनुकूल यह घोल स्वाद और बनावट में हल्का है और कोई अवशेष नहीं छोड़ेगा।
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कीमत: $ 18.99 लाइव फुट रॉकर
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेसबसे अच्छा चलने वाला उपहार हमेशा सबसे बड़ा या सबसे महंगा नहीं होता है। कॉम्पैक्ट विवे फुट रॉकर अकिलीज़, एड़ी, पैर, पैर की मांसपेशियों और बहुत कुछ को फैलाता है। एक विरोधी पर्ची डिजाइन विभिन्न सतहों पर प्रभावी खींचने की अनुमति देता है। टखने की स्ट्रेचिंग के लिए यह आसान वेज स्ट्रेच भी अच्छा काम करता है।
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कीमत: .95 थेराफ्लो डुअल फुट मसाज रोलर
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेपैरों पर दौड़ना कठिन हो सकता है, यही वजह है कि यह थेराफ्लो फुट मसाजर सभी क्षमताओं के धावकों के लिए एक व्यावहारिक उपहार है। एड़ी के दर्द से लेकर प्लांटर फैसीसाइटिस से लेकर सामान्य तनाव और अन्य मुद्दों तक, इस रोलर का कुछ मिनटों के लिए भी उपयोग करने से सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं। इसका वजन भी सिर्फ 1.5 पाउंड है और इसे चलते-फिरते इस्तेमाल करना आसान है।
अंडे के छिलके को आसान कैसे बनाएं
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कीमत: .99 'हाउ टू मेक योरसेल्फ पूप: और 999 अन्य टिप्स जो सभी धावकों को जानना चाहिए'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेशुरुआती से लेकर अनुभवी अल्ट्रारनर तक, इस गाइड बुक में वस्तुतः कुछ भी शामिल है और वह सब कुछ जो एक धावक जानना चाहता है। कुछ मुद्दों पर दूसरों की तुलना में बात करना आसान होता है, और यह पुस्तक सबसे अंतरंग प्रश्नों के उत्तर भी प्रदान करती है। प्रशिक्षण युक्तियों के साथ, लेखक मेघन किता प्रेरित रहने, सही गियर चुनने, उचित पोषण और बहुत कुछ के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करती हैं।
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कीमत: .91 फुललाइट टेक ब्लूटूथ बेनी
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जीवन में धावक के लिए क्या प्राप्त करना है, तो इस ब्लूटूथ बीनी के साथ गलत होना मुश्किल है। हाइलाइट्स में बैटरी के साथ उन्नत एचडी स्पीकर शामिल हैं जो एक बार चार्ज करने पर 20 घंटे तक चलते हैं। डबल-बुनना सामग्री सिर को गर्म और आरामदायक रखती है और आवश्यकतानुसार धो भी सकती है।
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कीमत: .99 निंजा फ़िट पर्सनल ब्लेंडर
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेनिंजा फिट पर्सनल ब्लेंडर कॉम्पैक्ट और शक्तिशाली है, और एक बटन के पुश के साथ स्मूदी, शेक और फ्रोजन बेवरेज देता है। व्यस्त धावक भी जाने वाले कप की सराहना करेंगे, जिसमें 16 औंस तक तरल होता है। कप डिशवॉशर भी सुरक्षित हैं।
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कीमत: $ 14.97 'बस दौड़ते रहो' कंगन
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेदौड़ना उसके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और वह जॉयकफ के इस 'जस्ट कीप रनिंग' ब्रेसलेट के साथ जहां भी जाती है, खेल के प्रति अपने प्यार को गर्व से प्रदर्शित कर सकती है। यह ब्रेसलेट समायोज्य है और अधिकांश धावक की कलाई पर फिट बैठता है। यह आसान उपहार देने के लिए उपहार बॉक्स में भी पैक किया जाता है।
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कीमत: $ 24.99 तरल आई.वी. जलयोजन गुणक
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेअधिकतम प्रदर्शन के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है, और यह जलयोजन गुणक पेय मिश्रण एक सुविधाजनक समाधान है। इस मिश्रण में त्वरित और कुशल जलयोजन के लिए ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम का इष्टतम संतुलन होता है। पाउडर न केवल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा होता है, इसमें पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में चीनी और कैलोरी की मात्रा लगभग आधी होती है।
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कीमत: .81 'मरने से पहले दौड़ने के लिए पचास स्थान'
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयदि आप उस दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए सही उपहार खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो दौड़ना और यात्रा करना पसंद करता है, मरने से पहले दौड़ने के लिए पचास स्थान क्रिस सैंटेला द्वारा एक ठोस विकल्प है। यह पुस्तक न केवल दौड़ने वाले विशेषज्ञों के शीर्ष चयनों को साझा करती है, इसमें धावकों, दौड़-संबंधित संगठनों और अन्य के साथ साक्षात्कार के साथ-साथ राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम और पाठ्यक्रम भी शामिल हैं। मार्गों का मिश्रण और जो पथ से हटकर हैं, इस पुस्तक को हर प्रकार के व्यक्तित्व के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है।
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कीमत: .99 केयूरिग के-मिनी सिंगल-सर्व कॉफी मेकर
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेकेयूरिग के-मिनी सिंगल-सर्व कॉफी मेकर के साथ उस प्री-रन कप कॉफी को पकड़ना आसान है। यह कॉम्पैक्ट मशीन वस्तुतः कहीं भी फिट बैठती है और कप को छह से 12 औंस के बीच बना सकती है। व्यस्त धावक भी इस बात की सराहना करेंगे कि त्वरित और आसान शराब बनाने के लिए जलाशय एक कप कैसे रखता है।
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कीमत: $ 39.99 कवच के तहत निर्विवाद डफल 3.0 जिम
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेजब आपके पास सही बैग हो तो परिवहन चलाना (और कसरत) गियर आसान होता है। आर्मर के अंडरडिएबल डफल 3.0 के तहत एक टिकाऊ पॉलिएस्टर लाइनिंग, किनारों और नीचे की तरफ घर्षण-प्रतिरोधी पैनल और सामने की तरफ एक बड़ा ज़िपर्ड पॉकेट है। जूते या कसरत के कपड़ों के लिए एक बड़ी हवादार जेब भी है। एक गद्देदार समायोज्य कंधे की पट्टियाँ परिवहन गियर को बहुत आसान बनाती हैं।
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कीमत: .97 ई ट्रॉनिक एज रनिंग बेल्ट
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयह आसान चलने वाली बेल्ट सबसे समर्पित दूरी के धावकों के लिए भी आरामदायक और टिकाऊ है। अधिकांश धावकों के लिए एक फोन ले जाना जरूरी है, और इस बेल्ट को विशेष रूप से किसी भी फोन, यहां तक कि प्लस-साइज मॉडल में फिट करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है। यह हेडफोन छेद के साथ छोटी वस्तुओं के लिए एक अलग स्टोरेज पॉकेट से भी लैस है। एक समायोज्य पट्टा बेल्ट को विभिन्न कमर आकारों के लिए एक आरामदायक विकल्प बनाता है।
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कीमत: $ 59.95 मूंगफली मालिश गेंद हिल
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेपीनट मसाज बॉल जैसे वाइब्रेटिंग फोम रोलर से रिकवरी तेजी से होती है। रोलर के उच्च-तीव्रता वाले कंपन रक्त प्रवाह को बढ़ाने, तंग मांसपेशियों को कम करने, लचीलेपन को बढ़ावा देने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं। रोलर मायोफेशियल रिलीज और ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी के लिए दो कंपन क्षेत्रों से सुसज्जित है।
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कीमत: $ 14.99 'रंडरफुल' पुन: प्रयोज्य ढोना बैग
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइस 'रंडरफुल' टोट जैसे मज़ेदार पुन: प्रयोज्य बैग के साथ खरीदारी करना आसान है। पर्यावरण के अनुकूल बैग कपास से बना है और छोटी वस्तुओं को रखने के लिए एक छोटे आंतरिक बैग के साथ आता है। यह काफी ऊबड़-खाबड़ और टिकाऊ भी है और इसका इस्तेमाल स्थानीय किसान बाजार, किराने की ढुलाई और अन्य कामों के लिए किया जा सकता है।
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कीमत: $ 19.99 'ट्वास द नाइट बिफोर द रेस' मुग
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेयह 'ट्वास द नाइट बिफोर द रेस' समर्पित धावकों के लिए एक मजेदार उपहार है। मग 11 औंस तक रहता है और अतिरिक्त स्थायित्व के लिए यू.एस. में मुद्रित होता है। यह डिशवॉशर और माइक्रोवेव के लिए भी सुरक्षित है और समय के साथ फीका नहीं होगा। टिकाऊ सिरेमिक सामग्री मग को किसी भी धावक के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाती है।
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कीमत: $ 18.99 पास्टेबिलिटीज ऑन द रन पास्ता
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेरन पास्ता में भोजन के समय को और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए धावकों और जूतों के आकार के पास्ता का वर्गीकरण है। धीमी गति से सुखाने की प्रक्रिया पास्ता को अधिक स्वादिष्ट बनाती है। प्रत्येक बैग में 14 औंस गैर-जीएमओ प्राकृतिक गेहूं पास्ता होता है।
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कीमत: .00 बलेगा हिडन कम्फर्ट सॉक्स
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेखराब फिटिंग या घिसे-पिटे मोज़े में दौड़ना धावकों के पैरों के लिए आपदा का कारण बन सकता है। पुरुषों और महिलाओं को फिट करने के लिए डिज़ाइन किए गए इन एथलेटिक मोजे में किसी भी लम्बाई के रन पर अतिरिक्त सुरक्षा के लिए एकमात्र के नीचे आलीशान कुशनिंग के साथ अतिरिक्त आराम के लिए एक प्रबलित एड़ी और पैर की अंगुली है।
एक मध्यम वजन की सामग्री मोजे को साल भर उपयोग के लिए उपयुक्त बनाती है। हील टैब रनों के दौरान मोज़े को फिसलने से बचाते हैं।
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कीमत: $ 18.99 'हिट द ट्रेल' शर्ट
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेइसके आरामदायक कॉटन निर्माण से लेकर मज़ेदार ग्राफिक डिज़ाइन तक, इस रेट्रो टी को ट्रेल रनर को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह शर्ट हल्की है और इसमें एक स्टाइलिश क्लासिक फिट है। विभिन्न रंगों के साथ-साथ पुरुषों, महिलाओं और युवाओं के लिए अलग-अलग आकार उपलब्ध हैं।
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कीमत: .80 रोजा विला इंस्पिरेशनल रनिंग नेकलेस
अमेज़न पर अभी खरीदारी करें अमेज़न सेचाहे आप अपने जीवन में उस दूरी के धावक के लिए मैराथन उपहार की तलाश कर रहे हों या चलने वाले गहनों का एक प्रेरक टुकड़ा, यह सिल्वर-टोन रनिंग आकर्षण एक व्यावहारिक विकल्प है। जटिल आकर्षण 17 इंच की श्रृंखला से लटकता है और अतिरिक्त सुविधा के लिए एक आसान ऑन/ऑफ क्लैप क्लोजर पेश करता है। वह इसे रोज़मर्रा की गतिविधियों के दौरान पहन सकती हैं या इस आकर्षक आकर्षण के साथ अपने पसंदीदा शाम के कपड़े को ऊपर उठा सकती हैं।
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कीमत: $ 169.95 ऑन रनिंग मेन्स रनिंग पैंट
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेजरूरी नहीं कि रनिंग पैंट सबसे स्टाइलिश हों, लेकिन ऑन रनिंग के ये पैंट उनके आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे, चाहे वह फुटपाथ को तेज़ कर रहे हों या पोस्ट-रन कॉफी हथिया रहे हों। सामग्री इतनी फैली हुई है कि वह दौड़ते समय प्रतिबंधित महसूस नहीं करेगा, और त्वचा को ठंडा और आरामदायक महसूस कराने के लिए नमी को मिटा देता है। एक समायोज्य ड्रॉस्ट्रिंग कमर अधिक व्यक्तिगत फिट के लिए अनुमति देता है। भंडारण की जेबें नकदी और चाबियों सहित उसकी छोटी जरूरी चीजों के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करती हैं।
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कीमत: .00 पेटागोनिया महिला हौदिनी जैकेट
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेहौदिनी जैकेट का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह हल्का और पैक करने में आसान है, और इसे कहीं भी ले जाया जा सकता है। अपने हल्के निर्माण के बावजूद, जैकेट में एक मजबूत पुनर्नवीनीकरण नायलॉन रिपस्टॉप सामग्री है जो हवा के जोखिम को कम करने के साथ-साथ एक जल-विकर्षक कोटिंग के साथ है जो हल्के वर्षा को पीछे हटाती है। एक ड्रॉकॉर्ड हेम दौड़ते समय जैकेट को मजबूती से रखता है, जबकि फुल फ्रंट जिपर एक आसान समाधान प्रदान करता है जब वह भरा हुआ महसूस करने लगता है।
प्रति पुरुषों का संस्करण भी उपलब्ध है .
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कीमत: $ ९९.९५ नाथन ट्रेलमिक्स 7L हाइड्रेशन वेस्ट
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेधावकों के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है। यह सात-लीटर हाइड्रेशन वेस्ट एक हाइड्रेशन ब्लैडर और कई स्टोरेज विकल्पों के साथ आता है, जिसमें कई पॉकेट शामिल हैं। साइड स्ट्रैप्स को अधिक आरामदायक और सुरक्षित फिट के लिए समायोजित किया जा सकता है, जबकि सांस की जाली सामग्री त्वचा को ठंडा और शुष्क महसूस कराती है। चिंतनशील तत्व धावकों को अन्य सड़क और ट्रेल उपयोगकर्ताओं के लिए अधिक दृश्यमान बनाते हैं।
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कीमत: .00 पेटागोनिया मेन्स कैपिलीन कूल ट्रेल शॉर्ट-स्लीव शर्ट
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेअगर उसे अपने अगले रन के लिए एक बहुमुखी और हल्के कम बाजू की टी का चयन करना था, तो वह शायद इस पेटागोनिया शर्ट की ओर झुक जाएगा। इसका न्यूनतम डिज़ाइन शर्ट को कसरत के कपड़ों के मौजूदा संग्रह में एक प्राकृतिक जोड़ बनाता है। यह शर्ट भी पुनर्नवीनीकरण पॉलिएस्टर कपड़े से बना है और त्वचा को ठंडा और आरामदायक रखने के लिए नमी को मिटा देता है। एक विरोधी गंध उपचार सुनिश्चित करता है कि वह अपनी पसंदीदा बाहरी गतिविधियों के दौरान, यहां तक कि सबसे गर्म दिनों में भी आश्वस्त रहेगा।
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कीमत: $ 89.00 आर्कटेरिक्स महिला आरएचओ एलटी बॉटम
बैककंट्री पर अभी खरीदारी करें बैककंट्री सेRho LT बॉटम ठंडे तापमान में चलने के लिए काम आता है, लेकिन यह साल भर उपयोग के लिए आधार परत के रूप में समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है। इन थर्मल लेगिंग में एक आरामदायक खिंचाव वाला कपड़ा होता है जो आंदोलनों को प्रतिबंधित नहीं करता है, जिससे वे उसकी पसंदीदा बाहरी गतिविधियों के लिए आदर्श बन जाते हैं। एक नरम, ब्रश की गई आंतरिक परत उसे ज़्यादा गरम किए बिना कूलर के दिनों के लिए भरपूर इन्सुलेशन प्रदान करती है।
धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ उपहार कौन से हैं?
धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ उपहार कई अलग-अलग रूपों में आते हैं। एक नौसिखिया अनुभवी पेशेवरों से युक्तियों और अंतर्दृष्टि के साथ एक प्रशिक्षण मार्गदर्शिका की सराहना कर सकता है, जबकि एक अनुभवी धावक लंबे समय तक मौसमरोधी जैकेट या हाइड्रेशन बेल्ट की सराहना कर सकता है। धावकों के लिए कई बेहतरीन उपहार विचारों में किताबें, गहने, कसरत के लिए ईंधन और बहुत कुछ शामिल हैं।
एक मैराथन धावक के लिए एक अच्छा उपहार क्या है?
आपके जीवन में डिस्टेंस रनर के लिए बहुत सारे मैराथन उपहार विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, कुछ मैराथन धावकों को मोजे या जूतों की एक नई जोड़ी की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य ऐसे उपहार की सराहना कर सकते हैं जो उनके प्रदर्शन को दूसरे तरीके से बढ़ाने में मदद कर सकता है, जैसे कि फिटनेस वॉच या हार्टरेट मॉनिटर।
ऐसी कौन सी चीज है जो हर धावक को चाहिए?
सभी स्तरों के धावकों के लिए सही गियर होना, जिसमें अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते शामिल हैं, आवश्यक है। कई धावक अधिकतम आराम के लिए नमी से भरे एथलेटिक कपड़े भी पहनते हैं।
आपके जीवन में धावक के लिए एक और महान उपहार विचार एक फिटनेस या हृदय गति निगरानी घड़ी है। कुछ घड़ियों में वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए बिल्ट-इन जीपीएस होता है। धावकों के लिए अन्य महान उपहारों में एथलेटिक ब्लूटूथ हेडफ़ोन, एक हाथ में पानी की बोतल, नए चलने वाले मोज़े और इष्टतम पोषण के लिए एक रसोई की किताब शामिल हैं।
यह सभी देखें:
- व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के लिए १०१ सर्वश्रेष्ठ उपहार
- 15 बेस्ट वाइब्रेटिंग फोम रोलर्स: योर बायर्स गाइड
- उसके लिए 25 सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य उपहार
- एथलीटों के लिए 21 सर्वश्रेष्ठ उपहार: अंतिम सूची
