Marinated Chicken Salad
ऑपरेशन के लिए प्रार्थना
एक हार्दिक सलाद जिससे आप पूरा भोजन बना सकते हैं। नोट: इस रेसिपी के लिए केवल २०-३० मिनट का सक्रिय तैयारी समय आवश्यक है। बाकी वह समय है जब चिकन को मैरीनेट होने में समय लगता है! ब्यूटेड साइड अप की एरिका कस्तनर से। विज्ञापन - पैदावार के नीचे पढ़ना जारी रखें:4सर्विंग्स तैयारी समय:6घंटे0मिनट पकाने का समय:0घंटेबीसमिनट कुल समय:6घंटेबीसमिनट सामग्रीमैरिनेड और ड्रेसिंग के लिए: 6 बड़े चम्मच। अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल 4 बड़े चम्मच। नींबू का रस 2 बड़ी चम्मच। मेपल सिरप 1 चम्मच। नमक 2 चम्मच। सूखी तुलसी 1/2 छोटा चम्मच। काली मिर्च पाउडर दो लौंग लहसुन, छोटे टुकड़े 2 बड़ी चम्मच। खट्टी मलाई सलाद के लिए: 3 बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट 4 ठंडे अंडे 1 चम्मच। रुचिरा तेल 1 चम्मच। मक्खन 10 रोमेन लेट्यूस के पत्ते, धोए, सूखे, काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़े 1/2 लाल बेल मिर्च, कटा हुआ 12 संपूर्ण कलामाता जैतून एक आउंस। वजन ताजा कटा हुआ परमेसन पनीर Parयह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश एक छोटे जार में, जैतून का तेल, नींबू का रस, मेपल सिरप, नमक, तुलसी, काली मिर्च और लहसुन को अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें। चिकन ब्रेस्ट को उथले कांच के भंडारण कंटेनर में रखें। दोनों तरफ एक कांटा के साथ पियर्स। मैरिनेड का आधा भाग चिकन के ऊपर डालें, पलटें, ढक दें और ६-८ घंटे के लिए मेरिनेट करने के लिए फ्रिज में रख दें।
बचे हुए मैरिनेड/ड्रेसिंग मिश्रण में खट्टा क्रीम मिलाएं। परोसने तक ठंडा करें।
चिकन ब्रेस्ट को पकाने से 20 मिनट पहले फ्रिज से बाहर निकालें।
परोसने के लिए तैयार होने से लगभग 30 मिनट पहले:
ओवन को 400ºF (205ºC) पर प्रीहीट करें।
उच्च गर्मी पर स्टोव पर पानी का एक मध्यम सॉस पैन रखें और एक रोलिंग उबाल लें (आप पैन को तेजी से उबालने के लिए ढक सकते हैं)। ठंडे अंडों को धीरे से पानी में डालें, पैन को ढँक दें, आँच को थोड़ा कम कर दें और 8 मिनट के लिए टाइमर सेट कर दें। 8 मिनट के बाद, खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी की एक कटोरी में निकाल दें। एक बार ठंडा होने पर छीलकर काट लें।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी स्टेनलेस स्टील की कड़ाही गरम करें। एवोकैडो तेल और मक्खन डालें। मक्खन के पिघलने के बाद इसमें चिकन ब्रेस्ट डालें। अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें। पलटें और पहले से गरम किए हुए ओवन में स्थानांतरित करें और 165ºF (74ºC) दर्ज होने तक पकाएं। 6 मिनट बाद चेक करना शुरू करें।
परोसने तक आराम करने के लिए प्लेट में निकाल लें। अनाज भर में टुकड़ा।
सलाद के कटोरे में 1/4 सलाद और मिर्च डालें। शीर्ष पर एक अंडा, कुछ जैतून और कुछ चिकन व्यवस्थित करें। ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और परमेसन चीज़ के साथ छिड़के। शेष सामग्री के साथ दोहराएं और तुरंत परोसें।
मुझे लगता है कि रात के खाने के लिए सलाद परोसना सप्ताह के लिए अपने भोजन को वापस पटरी पर लाने का एक शानदार तरीका है। सुविधा भोजन के जाल में पड़ना इतना आसान है कि पोषण विभाग में थोड़ी सी कमी है। (क्या?! केचप एक सब्जी नहीं है?!) सलाद के साथ, आप एक कटोरी में पौष्टिक खाद्य पदार्थों का एक गुच्छा पैक कर सकते हैं।
जब मैं खाने के लिए सलाद बनाता हूं, तो मैं भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अच्छे वसा को शामिल करना पसंद करता हूं। नहीं तो आप आधे घंटे में फिर से भूखे रह जाएंगे और अलमारी में घूमते रहेंगे, यह खोजते हुए कि आप क्या खा सकते हैं (मेरे मामले में वह शायद चॉकलेट होगा)।
यह मैरीनेट किया हुआ चिकन सलाद चिकन, अंडे और परमेसन पनीर से प्रोटीन होता है। यह ड्रेसिंग, अंडे की जर्दी और कलमाता जैतून से अपना वसा प्राप्त करता है।
सर्वोत्तम स्वाद के लिए, इस सलाद को थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। चिकन को बनाने से एक दिन पहले फ्रीजर से निकाल लें। आप अपनी सब्जियों को धोकर और काटकर, अंडों को उबालकर और रात को पहले मैरिनेड मिलाकर कुछ भोजन भी कर सकते हैं। की सुबह, अपने चिकन को अचार में डालें। फिर रात के खाने में बस इतना करना बाकी है कि चिकन को पकाएं और सलाद को इकट्ठा करें!
अधिकांश सलाद का पतन ड्रेसिंग है। वास्तव में स्वस्थ स्टोर-खरीदी गई ड्रेसिंग ढूंढना मुश्किल है। वे सुपर सुविधाजनक हैं, मुझे पता है। लेकिन घर पर ड्रेसिंग मिक्स करना एक चिंच है।
अग्रणी महिला कास्ट आयरन स्किलेट रेसिपी
मैंने इस सप्ताह रात के भोजन के लिए चिकन मैरिनेड में ड्रेसिंग के लिए समान सामग्री का उपयोग करके चीजों को सरल बनाने का फैसला किया, आपको एक मलाईदार ड्रेसिंग देने के लिए बस एक छोटा सा जोड़ा। इस तरह आपको दो पूरी तरह से अलग सॉस को मिलाने की ज़रूरत नहीं है!
आपको निश्चित रूप से इस नुस्खा का उपयोग जंपिंग-ऑफ पॉइंट के रूप में करना चाहिए। यदि कुछ साग या अन्य सब्जियां हैं जो आप पसंद करते हैं, तो इसके बजाय उनका उपयोग करें! आप कुछ होममेड क्राउटन (या क्रस्टी गार्लिक ब्रेड के साथ परोस सकते हैं) या कैंडीड नट्स भी डाल सकते हैं। अपनी कल्पना को पंख लगने दो!
डलास काउबॉय प्रशंसकों के लिए उपहार
मुझे आशा है कि आप इस आसान और पौष्टिक सप्ताह के भोजन का आनंद लेंगे। यह जानकर आपको अच्छा लगेगा कि आप अपने परिवार को कई तरह की सब्जियां और स्वस्थ वसा परोस रहे हैं।
आपके पसंदीदा सलाद टॉपिंग क्या हैं? टिप्पणी करें और मुझे बताएं!
